增強記憶的合理飲食
隨著年齡的增長，記憶力減退幾乎是普遍現象。但如能早期注意飲食調理，即可改善記憶力，提高反應能力，防止記憶力減退。
1．補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。
2．適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。
3．食用由中國農業大學開發的博力樂營養沖劑。該沖劑富含蛋黃卵磷脂、ω-3多不飽和脂肪酸、維生素E及其它的多種維生素和礦物質。卵磷脂是大腦營養素，它能提高記憶力和思維能力，蛋黃卵磷脂的吸收利用率則要較其它的卵磷脂高好幾倍。ω-3多不飽和脂肪酸除了有延緩大腦衰老，提高記憶力，還能降低血中甘油三酯、膽固醇含量；改善血管彈性，防治高血壓、動脈硬化、冠心病。維生素E是公認的能使人年輕的抗氧化物質，它能延續人體衰老。為了提高這些營養成分的吸收利用率，中國農業大學的科技人員運用現代生物反應器技術將它們進行了優化組合。人體吸收利用可近接近100%。它在改善大腦增強記憶力，預防老年癡呆，防治高血壓、高血脂等方面有較為顯著的效果，是中老年朋友極好的純天然營養食品。
4．多進食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量膽堿，記憶力減退的人大腦中膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補充膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽堿。
5．補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
6．多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦起一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
