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濕熱體質(zhì)想要調(diào)養(yǎng)身體，要多吃性甘寒、甘平的食物，少吃油膩煎炸食物。飲食要清淡。

常吃5種食物調(diào)養(yǎng)

綠豆

性寒、味甘。綠豆有清熱解毒、去火消暑的功效。夏季常喝綠豆湯，既可以防暑又可以利濕祛濕，預(yù)防皮膚病發(fā)生。

苦瓜

性寒、味苦。苦瓜可清熱解毒、滋肝養(yǎng)血，對(duì)中暑發(fā)熱、煩熱口渴、濕熱痢疾等有防治作用。

冬瓜

性寒、味甘。冬瓜有解暑熱、利小便、止咳除煩、消痰止咳等功效。

西瓜

性寒、味甘。西瓜有清熱解暑、止咳除煩的功效，主治中暑、濕熱病、心法口渴、小便不利等癥狀。

芹菜

性涼、味甘辛。芹菜具有清熱、除煩、平肝、消腫、健胃、利尿、凈血、調(diào)經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。

推薦食療方

綠豆苦瓜豆?jié){

• 材料：苦瓜、綠豆各50克，冰糖10克。
  

• 做法：綠豆洗凈，清水浸泡4-6小時(shí)；苦瓜洗凈，去籽，切小丁。將綠豆和苦瓜倒入豆?jié){機(jī)中，加水，煮至豆?jié){燒開，過濾后加入冰糖攪拌融化即可。
  

莧菜粥

• 材料：鮮馬齒莧100克。
  

• 做法：馬齒莧洗凈用沸水焯下，切碎。油煸香蔥花，放入馬齒莧加鹽翻炒入味。大米熬粥時(shí)加入炒好的馬齒莧即可。
  

來源：壹號(hào)健康大課堂百家號(hào)