糖尿病是現(xiàn)代社會(huì)的疾病殺手之一，有多少家庭因?yàn)樘悄虿《羌彝プ兊貌恍腋?，又有多少人的人生因?yàn)樘悄虿《芡侠邸Ｋ麄兲焯斐运?，打針，甚是痛苦。所以?duì)我們健康的人來(lái)講，無(wú)病是最幸福的，我們可以這樣做來(lái)預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
一，平時(shí)多喝咖啡：哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每天6杯咖啡，糖尿病危險(xiǎn)降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。
二，買食物要看清高纖維的標(biāo)志：有高纖維標(biāo)志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險(xiǎn)。
三，一周吃快餐不超過(guò)2次：美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐2次以上，身體各個(gè)器官對(duì)胰島素的敏感性降低一倍。
四，火腿香腸要少吃：每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險(xiǎn)會(huì)增加43％，罪魁禍?zhǔn)资羌庸と馐持械奶砑觿?。專家建議，應(yīng)偶爾吃肉，極可能多吃蔬菜。
五，做事前3次深呼吸：長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
六，睡眠在6—8小時(shí)之間：每天睡眠經(jīng)常不足6小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)翻番；而睡眠超過(guò)8小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)增加3倍。
七，不要獨(dú)居：獨(dú)居的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比其他人高出2.5倍。專家建議，即使獨(dú)居也應(yīng)保持健康的生活方式。
八，吃肉前喝兩勺醋：美國(guó)亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜。
九，減輕5％的體重：哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險(xiǎn)就會(huì)降低70％。
十，每天走路35分鐘：芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80％。
防范于未然，只有不斷的堅(jiān)持有品質(zhì)的生活，糖尿病以及其他的一切病害才會(huì)離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
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