很多男士都有這樣的經(jīng)歷，好不容易練出了腹肌，可是好像根本看不出來有嘛！那么我們?nèi)绾巫尭辜「黠@呢？下面的方法肯定對(duì)你有用。
腹肌線條鍛煉：1.負(fù)重卷腹
如何讓腹肌更明顯？負(fù)重卷腹是很不錯(cuò)的腹肌線條鍛煉方法，可利用啞鈴或鐵餅進(jìn)行，將重量放在胸前進(jìn)行卷腹，若要加大難度，可伸直雙手。負(fù)重會(huì)讓腹肌更有力，線條也就慢慢明顯了。
腹肌線條鍛煉：2.卷腹機(jī)卷腹
卷腹機(jī)卷腹這部器材在健身室很常見，進(jìn)行動(dòng)作時(shí)緊記要收緊腹肌，否則就成了一個(gè)普通的髖關(guān)節(jié)動(dòng)作。
這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)巧妙，請(qǐng)緊記將前臂夾著頭部，并由腹肌進(jìn)行動(dòng)作，否則大家就練了背闊肌。
腹肌線條鍛煉：4.垂懸起腿
如想將這個(gè)動(dòng)作的效能完全發(fā)揮，大家一定要慢慢地進(jìn)行，好好的控制肌肉收縮。
二：每天都訓(xùn)練腹肌
肌肉在休息時(shí)才會(huì)生長(zhǎng)，假如你天天都做500下卷腹，那是拳手加強(qiáng)耐力的訓(xùn)練，對(duì)肌肉增大的幫助不多。因此大家切忌心急，每天做大量腹部練習(xí)，這只是揠苗助長(zhǎng)。
建議在健身房訓(xùn)練時(shí)，將腹部動(dòng)作放在訓(xùn)練的最后。假設(shè)在胸肌鍛煉當(dāng)天，你已經(jīng)完成6-7組胸大肌動(dòng)作，在離開前便多做2-3個(gè)腹肌動(dòng)作，然后休息一天，隔日再訓(xùn)練。
想要腹肌更為明顯，我們就要加強(qiáng)腹肌線條鍛煉，這樣腹肌才能看起來更立體。所以潮男們加油鍛煉吧！
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