立冬一過，我們已經(jīng)正式進(jìn)入冬季模式了，天氣寒冷干燥，人體抵抗力也大大下降，各種病原乘虛而入發(fā)揮致病作用。
你知道嗎？生活中許多身體不適的原因，很多是由于維生素和礦物質(zhì)不足而引起的。維生素和礦物質(zhì)不僅會導(dǎo)致腳氣病、壞血病、夜盲癥、佝僂病、貧血等疾病，實(shí)際上，許多原因不明的身體不適狀，如乏力、情緒急躁、皮膚粗糙、牙齦出血、頭部沉重等，幾乎都是維生素和礦物質(zhì)缺乏癥的表現(xiàn)。甚至一些慢性疾病如癌癥、心血管疾病、白內(nèi)障、老年癡呆等等都和維生素礦物質(zhì)密切相關(guān)。
世界癌癥研究基金會和美國癌癥研究所報告指出：蔬菜和水果的攝入不足，日常飲食不均衡，無法提供某些維生素和礦物質(zhì)，就會增加口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌和肺癌的發(fā)病和死亡風(fēng)險。
經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)我國老年人不僅每日吃不到2-5種食材，而且由于中國人的飲食習(xí)慣，特別容易缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)，而長期缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)，非常容易誘發(fā)癌癥。
一項(xiàng)復(fù)合維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑與癌癥預(yù)防的最新研究成果醫(yī)師健康研究II（PhysiciansHealthStudyII簡稱PHSII）發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充復(fù)合維生素及礦物質(zhì)可以降低中老年男性8%的總體癌癥發(fā)生率，同時可以降低過往有癌癥病史的人群的癌癥發(fā)生率。
心血管疾病是世界性的問題，但我們中國人和外國人不同，由于膳食不均衡，不能攝入足量的維B6、維B12和葉酸，因此同型半胱氨酸較高，更容易發(fā)生猝死。
高同型半胱氨酸血癥是腦卒中獨(dú)立危險因素，研究已經(jīng)明確，高同型半胱氨酸血癥是導(dǎo)致血管病變的重要因素之一。高同型半胱氨酸血癥，中國人中非常普遍。降低同型半胱氨酸有利于降低心腦血管疾病危險。
因此，平時要多食富含這些營養(yǎng)素的食物。林縣營養(yǎng)干預(yù)研究證實(shí)：補(bǔ)充多種維生素微量元素有效降低患者血壓和腦卒中死亡率。
根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增加，機(jī)體就會慢慢的缺少一些維生素和礦物質(zhì)，尤其是糖尿病人缺得更厲害！而一旦缺乏這些東西，就會使糖尿病以及糖尿病并發(fā)癥加重、加劇！
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注：縱坐標(biāo)的100%表示國家營養(yǎng)推薦的應(yīng)該達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)，柱狀圖的數(shù)字表示糖尿病人體內(nèi)測出來所達(dá)到的數(shù)值。
糖尿病患者由于過分嚴(yán)格的飲食控制，往往伴有某些維生素和礦物質(zhì)的缺乏，而糖尿病本身也會加重一些維生素和礦物質(zhì)的缺乏，糖尿病合并胃腸道功能障礙可導(dǎo)致維生素的吸收量減少。高血糖狀態(tài)所致的高滲性利尿可導(dǎo)致水溶性維生素的排除增高，如此形成一個惡性循環(huán)。
適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)有助于改善患者糖代謝紊亂，填補(bǔ)隱形的營養(yǎng)缺口，降低糖尿病心血管并發(fā)癥的風(fēng)險 。
當(dāng)然，針對上述的所有慢性疾病，光靠生活中的飲食補(bǔ)充和維生素補(bǔ)充劑是不夠的。運(yùn)動是最重要的健康素養(yǎng)，是慢性病防控最重要的手段，能有效遏制慢性病的上升勢頭，并提升市民身體素質(zhì)。
因此，國家體育總局特意為國人健身量身定制了《全民健身指南》，其中最適合中老年的運(yùn)動方式是有氧運(yùn)動（中等強(qiáng)度），比如健步走、登山等。
△ 來自《全民健身指南》
為更好地引導(dǎo)全民積極參加體育健身活動，不斷提高健身意識和健康水平，善存于2017年11月11日在深圳舉辦了“善行天下，萬澤健康健步行”的活動。
大家對本次的健康活動充滿期待，很多人提早來到活動現(xiàn)場。近500名參與市民穿戴統(tǒng)一的衣服一齊出發(fā)，開始了從深圳市筆架山公園東門廣場出發(fā)，到深圳萬澤金源山分店的健步走活動。
此次活動不但讓深圳市民踐行了適量運(yùn)動的健康生活方式，更是把注重健康的觀念意識帶給了萬家萬戶。
其實(shí)，善存的大型健康活動并不只在深圳停留，目前已經(jīng)走過很多城市，將健康養(yǎng)生理念深入中國百姓的生活，讓每一個人走上通往未來健康的道路。
△ 10月14日，中山大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)研究所副所長、公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)系主任蔣卓勤教授為山東威海的觀眾講解健康知識，還專門針對中國人體質(zhì)分享日常生活中癌癥預(yù)防的方式。
特別感謝
