日常生活中，你有沒有過這樣的感覺：某一個姿勢待久后，如果扭一扭脖子，就會聽到可怕的“咔咔”聲。
這時，很多人會懷疑“是不是自己的頸椎病又加重了”還是“脖子要被扭斷了”？
這到底是怎么一回事？
其實，平時我們轉動脖子時發出的聲音叫做——頸椎關節彈響。
首先，我們要明確的是，有彈響或許與頸椎病相關，但二者不能完全劃等號。
其次，多數彈響和我們日常打響指一樣，是由關節軟骨摩擦、碰撞產生的。
具體來說，就是關節彈響可分為生理性和病理性兩種。
其中，生理性的關節彈響，沒有疼痛及功能障礙，只是單純地發出聲音，大家完全不必擔心。
但是，在發出聲音的同時，如果伴有肩頸酸脹、沉重，手臂發麻，頭暈，心慌、心悸或是眼前發黑，就一定要小心啦！
這可能就是病理性的關節彈響了，大家最好到醫院檢查一下頸椎問題。
主要癥狀：脖子、肩膀疼痛，尤其是肩胛骨內側肌肉酸痛，且睡覺起來更明顯。
問題所在：頸型頸椎病（早期的頸椎病）
病因：長期低頭，不正確的坐姿、睡姿等都會使頸椎失去正常的生理曲度，從而刺激到神經或血管，導致疼痛出現。
對策：調整錯誤姿勢、注意休息、加強頸椎周圍肌肉的鍛煉、配合適當的理療，可以有效緩解并完全治愈此種類型的頸椎病。
主要癥狀：上肢疼痛和麻木、頸部連著肩背部疼痛、皮膚感覺能力減退，嚴重者還可出現手的大小魚際和骨間肌萎縮。
問題所在：神經根型頸椎病（占比最多的類型）
病因：頸型頸椎病治療不當，椎間關節松動、韌帶受牽拉損傷鈣化，就會發生椎間盤突出及骨質增生，進而壓迫頸部神經根，出現麻木癥狀。
主要癥狀：眩暈、偏頭痛、耳鳴耳聾、健忘、眼睛干澀、視物模糊等。
如果出現了兩個及以上癥狀時，若排除了其他疾病，就要警惕頸椎病。
問題所在：椎動脈型頸椎病
病因：椎間盤突出或者骨質增生，會壓迫椎動脈，影響大腦供血，若頸部轉動忽然引發一定位置缺血，還可出現猝倒。
主要癥狀：這種情況比較復雜，可以出現的癥狀很多，因此也常被誤診。
其可以影響到五官，出現視物模糊、流淚等；
影響到頭部，出現頭痛、頭麻等；
還可以影響到心臟，出現心臟不適胸悶、心動過速等；
還可影響到血壓，出現高血壓，且對降壓藥無效；
還可出現出汗障礙、雷諾綜合征等。
問題所在：交感神經型頸椎病
病因：頸椎盤有較多交感神經節，如果頸椎間盤突出或者骨贅刺激到了交感神經，就可能會出現上述癥狀。
主要癥狀：走路不穩和拿東西無力是最早出現的癥狀，然后逐漸出現雙側或單側下肢疼痛、麻木、無力感，類似于踩在了棉花上。
嚴重時可出現下肢痙攣、行走困難、不能端碗、不能系扣子、不能執筆和拿筷子等。
問題所在：脊髓型頸椎病（最嚴重的頸椎病類型）
病因：由于頸椎椎骨間的連接結構發生了退變，不僅是椎間盤突出，還可能是椎體后緣骨刺、鉤椎關節增生，后縱韌帶骨化等，導致脊髓受壓或脊髓缺血，繼而出現脊髓的功能障礙，有致殘的風險。
頸椎病雖然是一種常見病，但這不意味著我們就可以輕看它。
建議大家，即使出現輕微的頸部不適，也一定不能疏忽，把握最佳的治療時機，選擇合理的治療方式，避免發展到十分嚴重的頸椎病階段。
平時，很多人喜歡轉動脖子來鍛煉頸椎，但是，這個動作對于有頸椎病的患者來說——相當危險！
對于椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、脊髓型頸椎病的患者來說，頭部向后仰時，會導致椎間盤突出，從而對脊髓、神經根、椎動脈等產生更嚴重的刺激。
正確的鍛煉方式應該是以下幾種：
站立，雙腳分開和肩膀同寬，雙手從身體的兩側用力緩慢上舉，然后盡量往往后伸。
這個動作十分安全有效，特別適合久坐、長期低頭的人。
第一個姿勢：雙手抱頭，頭往后仰，手用力頂住頭部，手和頭部做靜力對抗，堅持5秒。
第二個姿勢：手扶前額，手部向后用力，頭部向前用力，同樣做手和頭的靜力對抗，堅持5秒。
第三個姿勢：手固定頭部，頭部向左側轉動，但是手擋住頭部，不讓其轉動，右側同樣做這樣一個動作。
注意，做這幾個動作時，手和頭的位置都要保持不動，主要做肌肉靜力拉伸。
我們每天1/3的時間都在睡覺，選擇好的睡姿，可以保護頸椎，緩解頸椎不適。
正確的睡姿：左側臥、右側臥、仰著睡，而且每晚睡覺時不要保持一個姿勢，要適當翻身，這樣才不會長期壓迫一側的神經。
注意：有心臟病的患者不適合左側臥睡覺。
早上起來，如果發現“亂枕”，也就是枕頭被睡得很凌亂，整個被窩睡得亂糟糟等情況，往往預示著我們已經有了頸椎病。
高度適合：枕頭正確的高度應該是頭枕下去，脖子離床面一個拳頭高。這樣的枕頭高度比較適合頸椎的生理曲度，頸椎也容易放松。
軟硬適合：太硬的枕頭會讓頸椎得不到很好的調整，而太軟的枕頭不能支撐住頸椎，無形中增加了頸椎的壓力。
面料透氣：比如選擇絲制或者棉制枕頭，會讓體感更舒適，不建議使用竹制枕頭。
材料適合：藥枕對促進睡眠有一定作用，但是藥枕功效最多維持一個星期，所以需要一星期一換。
蕎麥皮枕最好兩年一換，因為睡久了，蕎麥皮會塌陷，不能保持原有的高度。
文章來源：綜合整理自科普中國、BTV我是大醫生官微、JSBC萬家燈火等
