01
產后抑郁向新媽媽們襲來
這位有愛的媽媽是一名90后，叫毛晚。在2015年9月生下了她的第一個孩子后，毛晚因為產程的長和產后修復的疼痛、母乳喂養時寶寶把乳房吮破的疼痛和產后一團糟的生活讓她患上了產后抑郁。
每個新媽媽都在經歷著毛晚一樣的生活。隨著新生命的到來，新媽媽們的生活正在經歷著翻天覆地的改變：產后修復的疼痛、帶娃的忙碌、生活的混亂。這些改變讓很多新媽媽們患上了產后抑郁。
一位網友說：我孩子一歲三個月了，半夜的夜奶很頻繁，幾乎一個半小時就吃一次，另外我還要起床換尿不濕，一晚我就睡四個小時。感覺出現了嚴重的睡眠不足，人也感覺特別的疲憊。
另一位網友說：我兒子現在一歲半了，因為孩子睡眠不好再加比較調皮，感覺到了崩潰的邊緣。我現在神經已經衰弱了，做事情常常沒辦法集中注意力，也出現幻聽。
做為母親，我也經歷了這樣兵荒馬亂的過程。自從寶寶出生以后，每天重復著一樣的事：喂奶、換尿布、哄孩子。這些事情成了生活的全部，根本沒有了自己的時間，甚至是出現了嚴重的睡眠不足。偶爾閑下來時，看到鏡子里蓬頭垢面，還有體態臃腫的自己，再想想天天連軸轉的生活，真有一種生無可戀的感覺。
沒有時間、沒有自我，過得兵荒馬亂似乎成了每位新手媽媽的生活寫照，這樣的生活讓原本激素水平下降的媽媽們變得更加的敏感與脆弱。
02
正視產后抑郁
脆弱的新手媽媽們正在經著來自兩方面的對抗：一個是產后激素水平的改變；一個是隨著新生命的到來生活方式的改變。?這樣的對抗讓很多新媽媽產生了抑郁情緒。
美國精神心理協會（APA）指出50%~75%的女性會出現輕度抑郁情緒，10%~15%的女性會發生產后抑郁癥。
那么什么是產后抑郁癥呢？通常是指產婦在產后42天的產褥期內第一次發病,主要臨床癥狀以抑郁、沮喪、哭泣、悲傷、情緒易波動等情緒改變,嚴重者出現煩躁不安,甚至發生幻覺或自殺傾向。
而出現產后抑郁的原因有兩方面：是生物因素和社會因素。
生物因素包括內分泌環境的改變還有產婦自身的遺傳因素、身體因素。
社會因素主要是新生媽媽在分娩前心理準備不足、產后適應不良、產后早期心緒不良、睡眠不足、照顧嬰兒過于疲勞、產婦年齡小、夫妻關系不和等有關。
產后抑郁除了出現抑郁、沮喪、哭泣、悲傷、情緒易波動等情緒改變外,還有嚴重的自殺和傷害他人的傾向。
前段時間，一則關于“日本30歲媽媽松下摔死自己三胞胎中的的次子，被判刑三年6個月”的新聞讓所有的人都感到痛心和惋惜。
這位三胞胎母親松下園里，在案發后談及了她育兒的艱辛過程。
2017年生下三個孩子的松下園里過著這樣的生活：三個孩子一天要喂 24 次奶，每天至少要換30次尿不濕，一天只能睡1個多小時。
不堪重負的她帶著孩子回到了媽媽家，但松下的父母忙于經營飲食店，沒有辦法幫松下。在松下的丈夫修半年的育兒假時，松下帶著孩子回到了自己的家。本以為帶娃的辛苦可以有所緩解的松下發現丈夫根本幫不上自己的忙，丈夫不會抱孩子也不會換尿布，這讓松下陷入了絕望。
緊接著，隨著松下丈夫育兒假的休完，所以育兒和家務都落在了松下一個人的身上。在這樣的生活狀態，這位新手媽媽患上了嚴重的產后抑郁癥。
悲劇也就在這個時候發生了。
要讓悲劇不再重演，要讓新媽媽們免于受產后抑郁癥的困擾，我們能做的是正視它，并重視它。
正視它，當產生抑郁情緒時，我們不遮掩，因為這是正常現象。
在一期綜藝節目《妻子的浪漫旅行2》里香港女星袁詠儀坦言，自己曾經也產后抑郁過，那時的她看什么都不順眼，還很容易哭，看到媽媽拎著兩個菜會哭，聽老公說一句不順心的話也會哭。二胎媽媽張嘉倪也說產后變得非常的敏感。
重視它，當抑郁情緒來襲時，應該像溫州市心理服務志愿者協會前會長、資深心理咨詢師林信潔說的那樣：“當新媽媽們在產后出現情緒低落、無精打采、困倦、易流淚、易哭泣，對生活失去信心等產后抑郁癥狀時，應積極地給予相應的心理指導，可以通過專業的心理醫生的勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，消除新媽媽的抑郁情緒，使其重回積極、健康的心理狀態。
03
愛是化解產后抑郁的良藥
中國精神科醫師協會的一份數據調查顯示：在患有產后抑郁癥狀的人群中，有超過10%的人如照料不周會發展成嚴重的抑郁癥。
同時，在一組對100例產婦分組進行常規護理和以家庭為中心的的產后護理方式的對比中，得出了這樣的結論：以家庭為中心的產科優質護理的介入,可避免患者產后抑郁發生,提高生活質量。
所以社會因素中家庭的關系與新媽媽們是否發生產后抑郁癥的發生密切相關。
曾聽過一位二胎媽媽說“作為母親，我并不害怕二胎，但作為一個妻子，我害怕孤獨。我害怕沒人陪我，害怕沒人懂我，害怕沒人在乎我。害怕一個人帶娃，一個人喂奶，一個人應付孩子的哭鬧。我害怕另一個人，袖手旁觀。”
我的朋友比這位二胎媽媽幸運，她的幸運來源于她幸福溫暖的家。
朋友蘭蘭在生完寶寶后，出現了失眠、愛哭甚至是想傷害自己的想法。幸運的是蘭蘭的愛人發現了她的異常，除了沒日沒夜的陪伴外，還把蘭蘭的母親接過來小住。
蘭蘭愛人的陪伴讓蘭蘭覺得自己是被重視、被愛著，在愛人的開導下重新定義了自己，告別了之前的自我否定。
蘭蘭的母親的到來一方便緩解了蘭蘭照顧孩子的壓力，另一方面讓蘭蘭多了一個可以敞開心扉的人。
家人的愛和支持讓蘭蘭走出了抑郁的情緒，在告別了抑郁情緒的日子后，她說生活重回了美好，要感謝愛人和母親的陪伴與支持。
當產后抑郁癥向新媽媽們襲來，可以像毛晚一樣通過自己的愛好，找回生活的信心，還需要家人溫泉的陪伴、理解、支持與幫助，這是快速走出產后抑郁的方法。
當媽媽們意識到自己的情緒處于低落狀態時，或者感覺焦慮無法面對現在的生活時，并不是別人眼里的“作”“矯情”也不是“閑的”而是身體向我們發出了提醒，這個時侯可以像毛晚一樣，通過重拾自己的愛好實現自愈，也可以像蘭蘭一樣，尋求家人的幫助，同時別忘了需求專業的心理咨詢和藥物治療，只有這樣才可以更快地走出產后抑郁的狀態，讓生活重回美好。
莎士比亞說“愛的力量是和平，從不顧理性、成規和榮辱，它能使一切恐懼、震驚和痛苦在身受時化作甜蜜。?”?愛是化解一切痛苦的力量，比其他任何事物都要強大。
而家人的陪伴和理解，對新媽媽們來說無疑是最好的愛。一個緊緊的擁抱，一句暖心的問候，一次主動的幫忙，都讓家庭愛意流淌。這份愛和溫情將是世間治愈一切的良藥，讓每位新媽媽們重回明媚陽光的樣子。
作者簡介：淺淺：在凡世間見塵埃，在文字里見星辰，愿用文字照亮塵世，傳遞溫度。
