古人語：“千寒易驅(qū)，一濕難祛”冬天已過，寒濕還是侵襲著我弱小的身體，從頭冷到腳。濕氣入體，不是一般的難受，那么體內(nèi)有濕氣表現(xiàn)有哪幾種。
起床注意感覺
早晨醒來感覺特別疲勞，還想繼續(xù)睡覺，無法打起精神。后背像被水洗過一樣，渾身粘粘的感覺，用手一搓滑滑的。刷牙易出現(xiàn)惡心、卡嗓子，感覺小肚子發(fā)酸，說明你體內(nèi)有濕氣，推薦一個老中醫(yī)教的穴位，可試著揉承山穴。
洗漱注意看舌
如果舌頭出現(xiàn)齒痕肥大，說明脾被濕氣入侵，舌頭伸出來時會把口腔占滿，而且最明顯表現(xiàn)為舌頭上有荷葉狀齒痕。
便后看一看
清晨上便后，可以看一看大便，是不是粘在槽內(nèi)，正常一次沖水還沖不走。也可以通過觀察廁紙，如果使用比正常情況都多，也說明體內(nèi)有濕氣。體內(nèi)濕氣重大便是溏軟不成形的（這也說明脾虛，所以可以使用中藥食療健脾）。
看看肥胖的身材
好多女胖子，看上去非常壯可是切非常的弱，這都是因為體內(nèi)有痰和濕阻礙。這兩種東西一旦在一起就會引起氣虛，身體的肉都是松得跟面包一樣，這種情況只要祛濕就容易瘦下來了。
祛濕吃紅豆薏米粥？
這種想法完全是錯，紅豆薏米粥根本無法祛除體內(nèi)的濕氣，而且還會加重，所以很多人吃了之后根本沒有效果，反而濕氣越積越多。這里推薦大家一個正確中醫(yī)食療法子-芡實薏仁茶，紅豆換成赤小豆，薏仁要炒才能孰健脾祛濕。
材料：薏米仁、芡實、赤小豆各5克，馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各適量。
做法：炒熟的薏米仁、芡實、赤小豆加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉(zhuǎn)文火煮半小時，待涼飲用。
芡實薏仁茶出自《本草綱目》，對健脾去祛濕消水腫有奇效，而且可以明顯的改善濕氣重引起的濕疹、腳氣、口臭、虛胖、便溏等癥狀。以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。網(wǎng)上也有成品的芡實薏仁茶，直接沖泡，更祛濕效果更好。
