肝臟就像一個化工廠，擔負著分泌膽汁、免疫、解毒、代謝等多種功能，而需要提醒的是，生活中一些不起眼的習慣其實最傷肝臟，大家應該盡量避免。
肝臟有“四怕”
1、怕累
有些人常常出差、熬夜，好不容易有休息時間，依然惦記著工作，這種身心俱疲的狀態對肝臟健康是非常不利的。
過度勞累還可能破壞機體相對恒定的免疫情況，比如本來就有乙肝、丙肝病毒感染，勞累會讓肝炎病毒復制加劇，加重肝臟的負擔。
因此，就算你再忙碌，也應該好好休息，勞逸結合。盡量保證作息規律，一般每天要有6~8小時睡眠，戒掉熬夜的陋習。
2、怕酒
現代社會不少人喜歡喝酒，但長期大量酗酒對肝臟非常不利。
攝入過多酒精的話，肝臟就沒辦法及時解毒，分解酒精，正常的肝功能也會被破壞。
因此，愛喝酒的人最好能戒酒，戒不了就要嚴格控制酒量。而那些需要經常應酬的人，喝酒也要注意淺嘗即止。
3、怕藥
肝臟是人體最大的解毒器官，幾乎所有藥物都要經過肝臟代謝，由此導致的藥物性肝損傷也變得越來越常見。
大部分藥物在減藥或停藥后，肝功能可以恢復正常，但也有一小部分會造成不可逆的肝損傷。
尤其是如今很多肝炎病人求愈心切，很容易輕信某些廣告，服用所謂的“偏方”、“保肝藥”，在這些復雜藥物形成的化學反應中，肝功能的損害正悄無聲息地發生。
所以，使用藥物時應注意其不良反應，不要擅自用藥。
4、怕胖
我們知道肥胖會引起“三高”，但脂肪肝常常也是因肥胖而起，一旦不加以控制就會發展為肝纖維化，甚至肝硬化、肝癌。
所以，日常飲食要避免大量攝入油膩食物，因為這些食物很難消化，難以分解的脂肪一旦堆積在肝內，就會變為脂肪肝。
護肝有5個小竅門
在生活中除了避開以上四種高危因素，肝病病人要充分注意飲食中的膳食平衡，每天必須攝入以下四類食物，為肝臟健康保駕護航。
1、飲酒不要飲過量。適度飲酒，可以的話嘗試戒酒。
2、化學產品要慎用。使用任何化學品前一定要做好防護。
3、病毒肝炎早預防。甲肝、乙肝及時打疫苗，乙肝、丙肝確保性安全，甲肝、戊肝注意衛生。
4、用藥嚴格遵醫囑。尤其是慎用中草藥，中草藥已成為藥物性肝損傷的第二大原因。
5、堅持鍛煉控飲食。除此之外，定期體檢很重要。
