如果，將人體的血管系統比喻成道路，斑塊則是造成血管堵塞的元兇，各種心腦血管疾病都能看到它的身影。
人體血管中，有3條最為危險的致命高危路段，一旦發生堵塞，將引發致命危險！
下肢血管一旦出現了問題，70%的人會合并冠狀動脈的粥樣硬化，40%的人合并糖尿病，30%的人出現顱內動脈的粥樣硬化，可見其危害性之大。
自測：
① 脫去鞋襪，將兩條腿同時抬高到45-60°，若一側腳的顏色蒼白，另一側無變化，可能預示著腿供血不足；
② 腿部抬高后擠壓腳部，毛細血管的充盈緩慢時，可能預示腿供血不足；
③ 坐至床沿，腿耷拉在下面，缺血的腳馬上出現潮紅。
動脈粥樣的斑塊逐漸積累會形成動脈粥樣硬化，導致管腔狹窄、血管閉塞，造成肢體的供血不足。
但靜脈血液粘稠會形成深靜脈血栓，沒有及時發現，可能出現要命的肺栓塞。而一旦形成下肢靜脈血栓，50%以上的患者可能發生肺栓塞，風險更大。
自測：
腿腫呈青紫色，腿變硬，伴有脹痛、疼痛，可能預示靜脈血栓。血栓脫落后突然胸痛咳血，可能是肺栓塞的征兆。
頸動脈中的動脈斑塊破裂是導致大腦缺血性卒中的罪魁禍首。
頸動脈形成動脈斑塊后逐漸增大，到一定程度時會引起腦供血不足，更為可怕的是斑塊一旦破裂，膽固醇類的沉積物會順著血流沖到大腦中，造成缺血性腦卒中。
自測：
語言障礙，理解能力下降，可能預示頸動脈斑塊。
手腳動作不協調，可能預示頸動脈斑塊。如：喝水時手不聽使喚，走路時往一側跑偏。
視野黑蒙，預示頸動脈斑塊甚至腦卒中。
定期體檢，及時發現、早期預防頸動脈斑塊，避免腦卒中的發生。
人過30歲后，血管一天比一天堵，謹記“三個三”，血管通暢，人長壽！
人體從12歲開始，血管就產生垃圾了，到了30歲左右，血管會輕微堵塞硬化，但還不會引起什么癥狀，但會一年比一年堵，而等幾十年后，血管堵塞硬化到70%，才會引起癥狀反應，這個時候已經是老人了。
想要血管通暢，謹記“三個三”，血管通暢，人長壽！
第一種：酸奶蘇麻飲，血液清道夫
取5ml蘇麻油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，飯后半個小時食用，即可。
蘇麻油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸，是紫蘇種子壓榨而得的食用油，含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
α-亞麻酸可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。還可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血脂、預防心血管疾病。
酸奶由于腸道健康，可以和蘇麻油結合成水溶性脂蛋白，更利于人體吸收，還可以改善腸道健康，預防便秘。
第二種：醋泡黑豆，血循環催化劑
黑豆洗干凈放入干鍋中炒熟，炒到豆子裂開花。找一個可以密封的容器，把炒熟的豆子放入容器中，倒入醋，醋的量一定要沒過黑豆，因為醋泡一段時間會發脹。密封好罐子，一個星期后打開罐子，黑豆都已經泡脹了，這個時候就可以吃了。
很多人都知道黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。
這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
第三種：涼拌裙帶菜，清血排毒
裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一！但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。
另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。
第一杯：綠茶，促進血液循環
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。
第二杯：黎王草茶，改進全身血流狀態
黎王草是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。全株入藥，促進消化，清熱解毒、散瘀消腫、消炎解酒、防癌抗癌等作用。
黎王草富含黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓，含豐富的蛋白質，營養價值極高。
第三杯：蒲公英桑葉茶，降血脂
將蒲公英葉和桑葉分別炒制成茶，然后按照8:3的比例混合，就成了蒲公英桑葉茶，每天喝一杯，降脂效果明顯。
蒲公英，是十分常見的一種野菜，也是一種藥食同源的植物，不僅可以清熱解毒、去火消炎，同時也可輔助降脂。蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
桑葉具有較明顯的降低血脂的作用，桑葉中含有植物甾醇、黃酮及異黃酮。可以抑制腸道內膽固醇的吸收，黃酮還可以降低血液黏度，強化毛細血管，改善心臟及肝臟功能。
第一個：敲打腳心
足部136個穴位反射區，對應人體五臟六腑，經常按摩雙腳，就是在調理五臟六腑!“百病從寒起，寒從腳下生”。尤其在秋冬天，雙腳按摩必不可少。
揉搓腳板底部的腳筋，可以拉伸腳部的筋脈，腳面有個凹陷的區域，通常情況下不容易刺激到，這也是按摩揉搓腳部效果好的重要原因。
坐著揉搓，或是躺著揉搓拍打都可以，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服，記得要用指腹揉搓，或是捶打效果也很好。
第二個：轉動手腕
刺激手腕部可以刺激到六條經脈，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。
兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;
雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉盡量周全圓滿，緩緩轉動。
第三個：踝泵練習
踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
具體方法：
雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
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