隨著現(xiàn)代化的發(fā)展，生活的快節(jié)奏的步伐使一些人感到十分疲憊，總是感覺心悶氣短。知道嗎？總是心悶氣短是心臟功能下降問題。心臟是生命的源動力，一旦發(fā)生心臟衰竭，后果不堪設想。而心臟手術是幾十萬的手術費，不計后期的護理。
很多新聞都曝出小小年紀的人心臟功能下降，致使心臟衰竭，需要高額的手術費醫(yī)治。據(jù)報道，心臟移植手術平均費用30萬元左右。有一些人生活本來不富裕，但突然心臟要治療，這不管是對自己還是對家人都是一個很大的難題。
退一步講，即使可以用錢換來一場換心手術，但卻無法肯定能否找到一個合適的心臟，即使找到了合適的心臟，做了心臟移植手術也不能保證能平安地度過術后觀察期，后續(xù)護理的費用也是很大。一次心臟手術費用可能用畢生所賺的錢都不夠用。
因此，平時護心為多么重要。保護心臟是對自己身體的負責任。心臟是五臟六腑之主，能夠支撐著人體的生命活動。而心臟病是一種非常危險的疾病。那么如何改善好心臟功能呢？
1、每天一杯綠茶
綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶中的綠茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保護心臟。綠茶不適合腸胃不適、經(jīng)期、懷期、哺乳期間、氣血不足的人群。
2、每天吃一把堅果
堅果類食品有助于降低患心臟病的風險，包括降低有害的血脂，并對用于清除清理血流中壞膽固醇的酶類產(chǎn)生影響，有助于人們保護心臟。
3、每天快走一小時
每天快步走可以使心臟病危險降低50%。但每天以閑散的方式散步1小時則達不到防止心臟病和中風的效果。只有能夠讓身體發(fā)熱或呼吸加快的運動才更有益心臟健康。
4、每天一碗雜糧粥
每天適當喝一些麥片粥，食用糙米或者谷物有助于保護心臟。每天適量喝雜糧粥，多攝入全谷類食物，可以補充膳食纖維，維生素B1等，有助于控制膽固醇的升高，保護心臟。
5、每天一把蔬果
多吃水果蔬菜，保護心臟。比如：海帶、紫菜、香菇、木耳、芹菜、芫荽、蔥、生姜、大蒜，每日一個蘋果，一年可減少8500例因心臟疾病引發(fā)的死亡，這個效果接近服用藥物的效果。
喝水誰都會，但保護心臟要對準三個時段喝溫白開水
第一杯：早上起床后，可以降低血液黏稠度；
第二杯：睡前半小時，能稀釋血液，預防心梗和血栓；
第三杯：深夜醒來時，小喝一口水能增加身體水分，保護心臟。
護心 - 兩個小運動：
1、沒事練練下蹲
沒事練練下蹲可以鍛煉心臟。很多人曾有坐后突然站起會頭暈的感覺，這是體位性低血壓所致，而常練下蹲可以改善人體血管功能。
2、經(jīng)常抬抬腿
一些心臟不好的人，尤其老年人，平時在看電視的時候，不妨調整坐姿，經(jīng)常把雙腳抬高一會兒，這樣感覺會更舒適一點。如果把腿翹起來高于心臟位置，能使腿腳部的血液流回心臟，再經(jīng)過肺與氧結合，形成新鮮血液以供應全身。
3、有空踢踢腿肚
老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，可迫使腿部靜脈血管的血液回流速度加快，平衡心臟血液的回流能力，大大促進人體的血液循環(huán)，對預防各種心臟病有益處。
心臟有三大殺手
1、鹽
鹽吃多了以后，血管壁里就容易發(fā)生血管收縮痙攣，導致血壓增高，血壓一高就會引起心臟病。含鹽高的食物都要少吃，如榨菜，方便面，肉腸，味精。
2、反式脂肪酸
反式脂肪酸里面最壞的東西就是它的膽固醇很多，膽固醇直接沉淀在血管壁上，導致血管硬化，會形成血栓，引發(fā)冠心病等疾病。洋快餐是很不健康的，高糖、高鹽、高反式脂肪酸。長期吃容易導致肥胖、糖尿病、高血壓、冠心病。
3、憤怒
憤怒2小時內(nèi)犯心臟病和腦卒中的風險是平常的3-5倍，室性心律失常的風險也明顯升高，而這些都是引起猝死的罪魁禍首。因此，每天保持愉快心情。一次大笑能使血管擴張增加22%，血壓降低，降低心臟病發(fā)作的風險。
另外，心臟還怕吸煙酗酒、暴飲暴食、睡眠不足。總而言之，養(yǎng)好良好生活習慣是多么重要。即使生活再忙，但也別忘記照顧好自己，身體健康才是本錢。不管是家長、小孩也好，健康知識要注重。拒絕熬夜、透支身體；不吃垃圾食品，害了健康。說說你平時是怎么護心的呢？
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