“核心”是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。
核心力量基本可以理解為腹肌 下背部(腰) 臀部，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體。核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。
應健身愛好者“我的城市不下雪”的要求，特發一組核心訓練的專題，請朋友們不要和腹肌訓練混淆，核心訓練包含腹肌訓練，而絕不僅僅就是腹肌訓練，請注意區別。
以下推薦9組最有效的核心肌群訓練動作，每組動作10-20次。通過多種動作多個角度鍛煉出來的肌肉才會完美!
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