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春分時(shí)節(jié)，暖意融融，田間作物開始快速生長(zhǎng)，人體新陳代謝也逐漸加快。健康專家提醒，這是養(yǎng)生的黃金時(shí)機(jī)，大家一定要把握好。

下面為大家推薦多位養(yǎng)生專家為中老年朋友定制的《中老年人春分健康指南》，剛出的，大家一定要收藏好，照著做，一年少生病！

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所副所長(zhǎng)馬冠生指出，除了遵循“食物多樣”的原則外，春分時(shí)節(jié)最值得一吃的就是韭菜。

這個(gè)時(shí)候的韭菜不僅鮮嫩好吃，營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值還非常高。馬冠生介紹，韭菜含有豐富的膳食纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、保持大便通暢，可以預(yù)防便秘和腸癌。

韭菜的吃法很多，春分節(jié)氣，不妨把立起來的、立不起來的雞蛋和韭菜一起炒了，不僅味道鮮美，養(yǎng)生保健效果翻倍哦！

春分第一果首推當(dāng)屬草莓，尤其是對(duì)于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。

草莓不僅能防治多種癌癥，還能保護(hù)心腦血管，中老年人常吃能延年益壽。

104歲的“酒界泰斗”秦含章，和86歲的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家索穎，是有名的長(zhǎng)壽夫妻。他們的長(zhǎng)壽秘訣就不開草莓。

原來索穎每當(dāng)春天草莓上市時(shí)，都會(huì)買好幾斤新鮮草莓做成草莓醬，然后一家人吃，能保健防病。

民間春分有“簪花喝酒”的習(xí)俗，可別小瞧了，這個(gè)習(xí)俗正是老祖宗春分養(yǎng)生的大智慧。

甜酒，營(yíng)養(yǎng)豐富，有很多養(yǎng)生功效。國(guó)醫(yī)大師金世元介紹說，甜酒酒勁小，還有活血、驅(qū)寒、暖身、開胃等多種功效，特別適合平時(shí)喝。

放風(fēng)箏也是春分的一個(gè)重要習(xí)俗。春暖花開時(shí)，走到戶外，滿眼的綠色是肝臟和眼睛的“最愛”，這個(gè)時(shí)候放風(fēng)箏再好不過了。

放風(fēng)箏時(shí)極目遠(yuǎn)眺，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，放松頸部肌肉，有利于保護(hù)和增強(qiáng)視力，預(yù)防頸椎病。

呼吸大自然的清新空氣，還可清心肝之火，散內(nèi)結(jié)郁熱，有助于各個(gè)臟腑的保養(yǎng)。

《紅樓夢(mèng)》里的賈母之所以能活到八十多歲，就是因?yàn)榻?jīng)常放風(fēng)箏。

太沖穴，位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

為什么太沖穴是春分的第一穴位？這是因?yàn)樘珱_穴是肝經(jīng)上的第一個(gè)要穴。揉太沖穴可以給心臟供血，只要把這個(gè)總開關(guān)打通了，整個(gè)肝經(jīng)的氣血都會(huì)旺盛。

北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德提醒中老年朋友，春分這天，可用枸杞煎水擦身洗面，能使人肌膚滋潤(rùn)有光澤。

中老年朋友還可采集桃花陰干，研成細(xì)末，日服0.5克，能使人容美顏紅，減少面部皺紋。