關芳
CCTV-1《生活圈》新媒體主編
對于當代人來說，手機早就成為了身體的一部分，手機萬般好，卻有一個致命的缺點：傷眼
看一天的手機，是不是明顯感覺眼睛又酸又干又澀？
除了玩手機之外，長期盯著電腦、平板等電子屏幕，也很容易導致視疲勞或者干眼癥，據了解，春季天氣干燥，風沙大更易誘發干眼癥，那么，我們該如何預防呢？
小貼士
近年來，干眼的發病率在世界范圍逐年上升，我國干眼患者數量也逐年增多并有向低齡化發展的趨勢，世界范圍內干眼發病率大約在5.5%-33.7%不等，其中女性高于男性，老年人高于青年人，亞洲人高于其他人種。亞洲人中干眼癥的發病率約為17%-33%，在中國的發病率約為21%～30%。
也就是說，每三個人當中，就可能有一個人患有干眼癥。
趙陽
首都醫科大學附屬北京同仁醫院
眼科副主任醫師
田磊
首都醫科大學附屬北京同仁醫院
眼科副主任醫師
干眼癥，又稱角結膜干燥癥，是臨床上常見的一種眼部疾病，主要是由于眼結膜組織自身發生病變，出現分泌淚液的量減少、淚液的成分改變或是結膜出現松弛引起淚膜不穩定的一種眼部炎癥。
眼睛就像一個“蓄水池”，淚腺是“水龍頭”，淚道則是“下水道”。患上干眼癥，主要是“蓄水池”里的水太少，難以滿足角膜潤滑的需要。
干眼癥有哪些癥狀？
干眼癥常見的癥狀是眼部干澀和異物感，其他癥狀有燒灼感、癢感、畏光、充血、痛、視物模糊、易疲勞、黏絲狀分泌物等，較嚴重者眼睛會紅腫、充血、角質化、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附，這種損傷日久則可造成角結膜病變，并會影響視力，甚至致盲。
造成干眼癥的原因有哪些？
淚腺分泌減少或成分改變，角膜神經密度降低，瞼板腺密度減少，瞼板腺管道由于角質化而引起的閉塞使脂質分泌發生變化等，這些改變都會引起淚液量分泌的不充分，從而誘發干眼病。
研究證實，以下因素也會增加干眼癥的患病風險：
1、年齡：
干眼癥多見于40歲以上的人群，原因在于隨著年齡增大，淚液的分泌功能會逐漸減弱。
2、性別：
相比男性，女性更容易患干眼癥。同時，懷孕、使用避孕藥以及更年期的女性，干眼癥狀會由于激素變化加重。
3、環境：
長期在空氣不流通的場所或是粉塵環境中，以及從事注意力高度集中的工作，比如駕駛員或經常使用電腦的工作者，會致使淚液蒸發加速引起干眼。
合并有其他疾病的患者，如糖尿病、抑郁等均可能會因間接影響眼表的結構或功能，導致干眼病的發生。而長期佩戴角膜接觸鏡、濫用滴眼液，尤其是隨著手機、電腦等各種視頻終端及空調的不斷普及等因素，使得干眼新增患者群數進一步增加。
干眼小測驗
干澀、異物感
酸脹、易疲勞
畏光、充血
以上 6 個癥狀中，如果經常出現任何一個，就意味著你很可能已經有干眼傾向了。
如果情況比較嚴重或者癥狀頻繁出現，需要及時去看醫生，接受專業治療。當然，平時的預防也千萬不能落下。
如何預防干眼癥？
1. 減少使用電腦或手機
要注意中間休息，其次要調整好顯示器與眼睛的距離和位置。
讓電腦屏幕適當低于視線，視角不要低于15度，或者間隔一段時間站立起來調整一下。略微往下看能相對減少暴露瞼裂，此外還要注意頸椎、腰椎的調節和放松。
玩手機不關燈，關燈不玩手機。
很多人習慣晚上在黑漆漆的環境里用電腦和手機，仿佛被窩里磕到的糖，比白天更甜一些。
但黑暗的環境更容易引起視疲勞，所以，就算是睡覺前刷手機，也至少要開個夜燈。這點兒電費，完全沒必要省。
2. 減少使用空調
因為空調會減少空氣里水分的含量，導致淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發干、發澀。如果天天吹空調，最好在身邊安排個加濕器，預防眼干眼澀。
3. 戴有框眼鏡
長時間佩戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少，戴隱形眼鏡和長時間看電腦、手機是年輕人患干眼癥的重要原因。因此，提倡戴有框眼鏡，40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片。
4. 注意眼瞼衛生，睡前熱敷
要勤洗手，不用手揉搓眼睛。
睡前用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，不僅可以促進瞼板腺油脂分泌，減少淚液蒸發，改善眼干癥狀，還能改善眼周血流，緩解眼部疲勞。
5. 多眨眼
眨眼是對淚膜補充和更新，以維持完整的淚膜，而淚膜的缺損會導致角膜上皮開始發生脫落，眼睛的感受便有可能從干澀進展到疼痛、視物模糊。
建議每分鐘4次-6次眨眼睛的頻率。
來源：科普中國
