提到阿爾茨海默病就讓人害怕也就不足為奇了，現(xiàn)在老年癡呆癥的發(fā)病率也很高。想打消這種顧慮怎么辦？大家都說要防患于未然。因此，我們必須充分認(rèn)識阿爾茨海默病的危害，做好預(yù)防工作，避免年老后成為這樣老年癡呆患者。
正確認(rèn)識老年癡呆癥。
每個人都經(jīng)歷過生死。不可避免的是，隨著身體的衰老，大腦會逐漸衰退，甚至在身體其他器官衰老之前，大腦就已經(jīng)衰退了。據(jù)醫(yī)學(xué)研究，人腦30歲開始衰老，40歲代謝緩慢，腦細(xì)胞功能開始衰退。60歲時腦萎縮率達到15%。
如何預(yù)防老年癡呆癥？日常生活中預(yù)防阿爾茨海默病的方法很多，睡姿也是一種預(yù)防方法。
預(yù)防癡呆癥最好的方法就是側(cè)睡。一項研究發(fā)現(xiàn)，側(cè)臥有利于大腦健康，可以幫助大腦代謝廢棄物，防止它們損傷神經(jīng)，增強記憶力。右側(cè)睡避免了心臟的壓力，有助于降低血壓。此外，睡眠姿勢也會影響人體的攝氧量。側(cè)臥有利于腦脊液循環(huán)。側(cè)臥時，松弛的肌肉向一側(cè)傾斜，難以阻塞氣道。攝氧量過高，大腦血液循環(huán)會加快，對緩解老年癡呆癥的發(fā)病率非常有利。
側(cè)臥時，應(yīng)選擇合適高度的枕頭，有利于緩解頸部的疲勞，保持頸部的正常曲線，保證良好的血液循環(huán)。手不放在頭上會造成手臂酸痛，影響手臂的血液循環(huán)，而且不能把半邊臉壓在枕頭上，會造成皮膚皺紋。
除了選擇側(cè)臥，以下幾點也可以預(yù)防老年癡呆癥。
預(yù)防老年癡呆癥需要做四件事。
1.堅持體育鍛煉。
日常生活中注意適當(dāng)?shù)倪\動，不僅可以延緩老年癡呆癥，還有助于增強身體的抵抗力，保持腦細(xì)胞旺盛的新陳代謝。
2.大腦營養(yǎng)補充。
補腦強身是健康長壽的關(guān)鍵。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，從我國特有樹種元寶楓中提取的萃楓苷含有多種不飽和脂肪酸，是腦苷脂的重要成分。腦神經(jīng)纖維和神經(jīng)細(xì)胞的必需營養(yǎng)，適當(dāng)補充萃楓苷，能夠預(yù)防中老年人群腦部萎縮，中風(fēng)，預(yù)防老年癡呆等腦部疾病，也可以幫助因為年紀(jì)大而受損的腦細(xì)胞進行快速修復(fù)，所以中老年人群一定要及時補充，讓大腦永遠保持年輕的狀態(tài)。
3.多動腦筋。
也要養(yǎng)成多用腦子的習(xí)慣。俗話說，越用腦子越活，勤于思考可以促進腦細(xì)胞代謝，減緩衰老。所以，千萬不要老了就不去學(xué)習(xí)了，也不要整天腦子空空如也，游手好閑。所以，癡呆愛這樣的人。
4.培養(yǎng)樂觀。
另外，心情好，培養(yǎng)一些興趣愛好，出去散步，參加社交活動，經(jīng)常動動手動腦也是鍛煉大腦的好方法。
總之，預(yù)防阿爾茨海默病，一定要有健康的身體，靈活的思維，樂觀的態(tài)度，缺一不可。如果我們做到以上幾點，我們會更好，一定要迅速采取行動。
