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生活中，我們會遇到這樣的人，他們遇事反應激烈，經常會因為一點小事就坐立不安，甚至暴跳如雷。與此相反，還有一類人，他們處事不驚，能夠淡定地應對生活中的各種突發事件，這樣的人往往綜合能力也更強，那么，為什么厲害的人普遍表現更淡定呢？
感知情緒
首先，厲害的人通常情商較高。“情緒商數（emotionalquotient）”，即情商（EQ），指的是人們辨識、整合、理解、調節與表達情緒的能力。
高情緒商數的人感知自己以及他人情緒的能力較高，并且能夠意識到自己當下的不同情緒反應，例如：憤怒、焦慮、驚慌等。而他們在意識到自己的情緒波動后往往能夠更冷靜地看待當下正在發生的事。
管理情緒
那些厲害的人，在意識到自己的情緒波動后，往往能夠及時的管理好自己的情緒而不被情緒所操控，這也是他們看起來更淡定的主要原因。另外，善于管理情緒的人，心理狀態往往更加穩定和健康，良好的心理狀態也給他們的工作和生活提供了關鍵性的行動保障。
人每天都會產生各種各樣的情緒，厲害的人往往更擅長控制住那些莫名其妙的煩躁和由他人引起的憤怒，能夠合理地表達自己的情緒需求也是他們人際交往過程中的一大優勢。
棉花糖實驗：自律
心理學家斯科特派克認為，所謂自律，是以積極而主動的態度，去解決人生痛苦的重要原則。仔細觀察生活你會發現，那些厲害的人往往都很自律。
美國斯坦福大學曾以幼兒園的孩子為研究對象，進行棉花糖實驗，研究人員在孩子面前放置了棉花糖，同時給出了3個選擇。
選擇一：立刻吃掉一塊棉花糖
選擇二：等待研究人員回來，得到兩塊棉花糖
選擇三：晃動桌子上的鈴鐺來呼叫研究人員，然后得到一塊棉花糖
結果發現，大約30%的孩子堅持了15分鐘，成功得到實驗者的兩塊棉花糖獎勵。并且，后續長達數年的追蹤調查發現，那些在棉花糖實驗中表現更自律的孩子，心理狀態更穩定，人生成就更高。
由此可見，棉花糖于孩子，就像游戲、甜品、小視頻對于我們。面對誘惑的時候，有的孩子選擇直接吃掉棉花糖實現片刻的滿足，而有的孩子則會為了的得到更多的塊棉花糖選擇忍耐，所以，自律使厲害的人面對誘惑也能表現的更加淡定、理性。
總的來說，那些厲害的人往往更善于管理和控制情緒，使他們能夠更好地處理人際交往過程中的矛盾與沖突，同時，更合理的表達方式也讓他們擁有更健康的心理狀態。
并且，自律使他們能夠在誘惑面前更理性，不容易沖動行事。因此，從某種角度看，優秀和淡定其實互為因果。
作者
第一心理主筆團 | 神奇小小
參考資料：
《行為心理學：淡定》
《自控力》
