腰疼
腰疼大家都不陌生，但是你知道嗎？有一種腰疼可能會讓你走到半癱瘓的狀態，哪種腰疼需要警惕？三個自測方法又是什么？
71歲的張阿姨，過去偶爾累了會感覺腰疼，一次彎腰端鐵鍋的動作，讓張阿姨的腰一下子沉了下去，這一次腰疼變成了大問題，接下來的7個月時間里張阿姨都只能在床上躺著，腰部彎曲度甚至達到了90度，三個月減重20斤！究竟張阿姨的腰到底遭了什么罪？
專家告訴我們，這種碰上寸勁，導致身體“折疊”危機的罪魁禍首就是腰椎間盤突出。
你的腰疼和腰椎間盤突出有關嗎？趕緊來自測一下！
自測一：腰椎曲度測試
靠墻站，將后背、臀都盡量貼在墻上，看看腰椎離墻還剩多遠。
當腰和墻壁之間的間隙為2~3cm為正常曲度，大于3cm代表曲度過大，小于2cm代表曲度過小。
正常曲度為一個小弧度的“C”型，過直或過彎都意味著腰椎變形了，這是早期腰椎退變的一種表現。
自測二：腰部前驅活動測試
站直后盡量彎腰到90度，在這個過程中如果出現腰疼，特別是有往下竄著的放射性腿疼，就說明腰椎已經有退變的表現了。
自測三：5次重復坐立
雙手抱住肩膀，不借助任何的手扶，站起再坐下，重復5次，記錄下所用的時間。
完成時間10秒以內為正常腰椎，完成時間10~15秒，說明腰椎有輕度損傷；完成時間15~21秒，說明腰椎有中度損傷；完成時間21秒以上，說明腰椎損害已經比較嚴重了。
請在家人陪同下測試。
如果這三個測試都測出有問題，建議到醫院做詳細的腰椎檢查。
腰椎間盤突出很常見，但并不是所有人都會出現張阿姨這么嚴重的情況，關鍵是要注意生活中那些“毀腰”的寸勁。
彎腰搬重物
過度彎腰時，椎間盤的各處受力不均，而且兩個椎體之間后方的開口變大，這時候如有一個突然的且大的力量，纖維環就容易瞬間破裂，髓核突出壓迫神經，這也就是所謂的巧勁。
搬重物時要把腰挺直，重物盡量貼近自己的身體，這樣腰椎受力更小。
腰椎受損的不典型癥狀
出現這些情況的任意一種，建議到醫院做腰椎的檢查。
有些護腰妙招深藏陷阱，做的不對反而傷腰。
01倒走
倒著走跟正著走鍛煉區別不大，而且對于年紀較大的老年人，倒著走可能導致摔跤，風險性高，又沒有實質的養護性，因此不建議倒著走去鍛煉腰部。
02俯臥沉腰
很多說法是俯臥沉腰能將突出的椎間盤推回去，但其實已經突出的椎間盤只能靠手術解決，推拿、沉腰等動作對腰椎間盤突出都沒有用，而且做的幅度太大還可能導致腰肌扭傷、關節紊亂。
03睡硬板床
睡硬板床只是骨頭起到了支撐，但是對腰部和頸部沒有支撐，所以睡醒后會覺得腰酸背痛，對腰椎不利，也不能治療腰椎間盤突出。
所以好的床應該是軟硬適中，既不能太軟也不能太硬。
張阿姨近乎“折斷”的90°腰椎，是如何成功被復原的呢？
隨著醫學技術的進步，現在已經可以用微創的手段解決嚴重腰椎間盤突出的問題，只需8個毫米的小切口，用椎間孔鏡就能操作完成手術，出血少，恢復快。
