任先生今年36歲，家有一兒一女，還有賢惠的妻子，日子看起來十分的幸福。不過，任先生前幾年就被查出了腰椎間盤突出，由于平常沒什么特殊癥狀，就沒放在心上。
前段時間，任先生突然雙腿發麻，腰痛腿痛嚴重，整個人動也不能動。家人趕緊打了急救電話，送到醫院，醫生診斷是急性腰椎間盤突出伴神經損傷，雙下肢已經出現了癱瘓。
任先生妻子聽到這個消息，整個人都癱坐在了椅子上，人也呆住了，怎么也沒想到，自己的丈夫年紀輕輕的，就因腰椎間盤突出癱瘓了
腰椎間盤突出，其實并不是一種老年疾病，一般高發與30-50歲的年齡段，男性和女性都可能出現，一般男女比例為2：1。
因為年輕人髓核中的含水量比較豐富有韌性，受壓之后對纖維環的擠壓力度更大，更容易出現腰椎間盤突出疾病。尤其是長期伏案工作、搬東西、過于肥胖、開車、劇烈運動、吸煙等人群，患腰椎間盤突出的風險會更高。
患上腰椎間盤突出之后，可能會導致脊髓神經受到壓迫，從而引起腰痛、坐骨神經痛、腿痛，嚴重的還可能會導致癱瘓。
可能不少人會疑惑，那么多年輕人，怎么偏偏我得了腰椎間盤突出呢？
長期反復的外力損傷、遺傳因素、腰骶椎先天異常、腰椎間盤退行性改變等因素，都可能會增加腰椎間盤突出的風險。
不過需要注意的是，出現腰椎間盤突出，并不意味著得了腰椎間盤突出癥。
腰椎間盤突出是一種病理，基本上每個成年人都會有，但只有嚴重到腿部神經受到壓迫、腿部支配區域出現一些腿疼、腿麻、無力等癥狀的，才被稱為腰椎間盤突出癥。
腰部作為承上啟下的一個人體部位，傷腰就等于傷命，一定要保護好腰部，遠離一些傷害腰椎的習慣。分點、打亂順序：解釋+簡單建議
1、穿高跟鞋
很多女性為了愛美或者職業需求，都會穿高跟鞋，但經常穿高跟鞋，會導致身體曲線改變，出現腰椎后凸、骨盆前傾的癥狀，很可能會誘發腰椎退變以及骨質增生。
建議不要穿超過5厘米的高跟鞋，另外要和普通鞋交替穿。
2、久坐不動
久坐不動會導致肌肉的伸縮性變差，血液循環不暢通，時間長了就可能導致椎間板老化，引發腰痛癥狀，要避免久坐不動。
3、蹺二郎腿
經常蹺二郎腿，會導致腰椎骨、胸椎骨之間的壓力不均勻，哪個部位受力高就可能出現椎間盤退化損傷，甚至導致腰椎間盤突出。
4、彎腰提重物
直接彎腰提重物的姿勢，會導致腰椎關節壓力增加，傷害到腰部，建議要讓物體緊貼胸部、雙腿下蹲、背部挺直來提取物體，能減少腰部的壓力。
5、“葛優躺”
葛優躺的姿勢固然很舒服，但這個姿勢腰部后方是懸空的，這樣腰部后方肌肉和筋膜處的壓力會很大，經常葛優躺可能會導致駝背、腰椎間盤突出甚至引起腰椎滑脫。建議最好老實坐著，或者平躺下。
6、長期站立
瑞士蘇黎世聯邦理工學院研究發現，長時間站立可能會導致腰背疼痛，建議可以搭配一些小幅度的腿部運動，或者將腿部抬高，拍拍腿等。
中山大學孫逸仙紀念醫院脊柱外科彭焰副主任醫師表示，80%的患者無需進行手術，那日常有什么方法可以緩解呢？
1、按摩+熱敷
如果是輕度的腰椎間盤突出，有疼痛感，進行了核磁共振檢查之后，可以通過按摩結合熱敷，來緩解肌肉的緊張感。
2、配合藥物治療
可以搭配使用非甾體消炎止痛藥、肌肉松弛劑、神經營養藥等來改善癥狀，但每個人的病況不同，因此并不是千病一方。
3、牽引療法
牽引療法能夠減少椎間盤內壓，減輕對神經根的刺激，最好持續牽引2周左右。
需要強調的是，雖然80%可通過保守治療緩解癥狀，恢復正常生活，但腰椎間盤突出癥是無法“根治”的。
因為椎間盤一旦破損突出，治療后還是破損突出的，一旦腰部使用不當，髓核還是可能被從纖維環的破口擠出，從而引起腰椎間盤突出復發。
日常如何預防腰椎間盤突出呢？
想要預防腰椎間盤突出，就要改變久坐、久站、彎腰提重物等不良的習慣，平常還可以結合腰背肌的力量鍛煉，活動前做好熱身等。
日常要做好腰部鍛煉，可以采用俯臥式小燕飛、站立式小燕飛、拱橋等動作來鍛煉腰部。
年輕人作為腰椎間盤突出的高發群體，平常一定要保護好腰部，改變一些不良的習慣，并適合地進行腰部鍛煉。即便患上腰椎間盤突出，也不要過于焦慮，可以結合物理治療和藥物治療來進行緩解。
#謠零零計劃#
參考資料：
[1]《有病別耽誤！34歲男子腰椎間盤突出居然導致雙下肢癱瘓》.鄭州人民醫院.2022-02-17
[2]《為什么您的腰椎間盤那么突出？湘雅專家來教您正確認識它》.中南大學湘雅醫院.2021-12-30
[3]《每天一個「傷腰小技巧」，你的腰離“報廢”不遠了》.生命時報.2021-11-15
