得了高血壓如何降壓？對于已經患高血壓的人來說一定要選擇適合自己的治療方法，食療、羅布麻療法等高血壓的治療方法安全有效。
得了高血壓如何降壓 身體動起來嘴巴緊起來
身體動起來
適當的體育活動對高血壓的防治很有益，最好是做有氧運動，如散步、騎自行車和游泳等，但不宜冬泳。
1、散步
各種高血壓患者均可采用。較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降。散步時間一次為30分鐘左右，每天一兩次，速度可按自身狀況而定。
2、慢跑
慢跑的運動量比散步大，適用于高血壓輕癥患者。慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次。
長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。
3、太極拳
適宜各期高血壓患者。太極拳動作柔和，心境寧靜，全身肌肉放松，有利于血壓下降。
嘴巴緊起來
高血壓患者的健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。
1、少量多餐
高血壓患者的飲食安排應少量多餐，避免一次吃得過飽。最好選擇一些低熱能主食，比如玉米、南瓜等，每天主食控制在三兩到半斤。
葷菜最好選擇魚類，流行病學調查發現，每星期吃一次魚比不吃魚者心臟病的死亡率明顯降低。
高血壓病人每周攝入2-3次魚類，可改善血管彈性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。
2、少鹽少調料
健康人每天的食鹽攝入量為6克(約普通啤酒蓋一平蓋)，而高血壓患者每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克以內。
食鹽量還應減去烹調用醬油所含的鈉，3毫升醬油相當于1克鹽。咸菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、瑤柱、蝦米、皮蛋等含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。
口味重的人可在做菜時放少許檸檬汁，提高菜肴的鮮香味，幫助自己適應少鹽食物。‘
3、吃高鉀食物
食鹽過多容易患高血壓，這是因為高鈉可使血壓升高，而富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和對血管的損傷。
有一項對2600人進行的跟蹤研究表明，每天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一條香蕉和226克牛奶，五個星期后血壓可下降4個毫米汞柱。像√新疆羅布麻茶中，就含有豐富的“鉀”元素，可以降血壓，降三高，助睡眠
4、多吃富含VC的食物
血液中維生素C含量越高的人，其血壓越低。
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