精品伊人久久大香线蕉,开心久久婷婷综合中文字幕,杏田冲梨,人妻无码aⅴ不卡中文字幕

打開APP
userphoto
未登錄

開通VIP,暢享免費電子書等14項超值服

開通VIP
太極拳的基本功

 

       跳繩、立臥撐,以及站樁、綁沙袋負重等都是為了提高身體素質。良好的身體素質對于學武之人是必不可少的。可以說,所有能提高身體素質的東西,都可以做為基本功進行訓練。

       不過,以實戰(zhàn)為目的的太極拳,基本功應首推力量訓練。但這個力量最好用抖大桿的方法練,這樣可以練出彈性很好的力量,而不是健身房里練出來的那種單純的肌肉發(fā)達(太極拳中稱其為“拙力”、“僵力”)。

       其次就是推手訓練。推手訓練可以提高人的反應速度、熟練各招式的用法。但沒有力量這個物質基礎,實戰(zhàn)還是要吃虧的。

      總之,力量、技巧、經(jīng)驗三者缺一不可。

      站樁是基本功。通城縣要有樁功練起。樁功不好,往上練會遇到障礙。樁功練好,會事半功倍。

       西方格斗術講究上實下虛,以上體的上肢,胸腹肌構成上三角形體,以身體機械力量為主體,輔以技巧。而中國人的哲學講究上虛下實,力量由下到上源源不斷的聚集。很多招法,技法都是在穩(wěn)固的樁功基礎上才能顯現(xiàn)出威力的。而且在實戰(zhàn)中有穩(wěn)固的下盤,在搏斗中盡量不被擊倒保持站立是很有優(yōu)勢的。所以通常先要由樁功練起。

       太極樁功對初學者有聚集開發(fā)和建設丹田氣的作用,至于丹田氣的作用,在技擊中不論攻守,都起到至關重要的作用。它不同于馬步,不僅僅鍛煉了下肢力量,穩(wěn)定性,還能卸掉身上的犟勁。站樁對太極拳中的纏絲勁的領悟也有很大作用。所以不要心急,練好樁功是很有必要的。

       練好太極拳確實是一件很不容易的事情。根據(jù)前輩拳論和自己多年的實踐體會,總結了三練三不練的練功法則,即練理不練力,練本不練標,練身不練招。

        一、練理不練力。“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道,即太極陰陽轉換中陽極生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔,柔中寓剛剛柔相濟;虛極生實,實極生虛,虛實轉換。通過精神集中、以意導氣、以氣運身、意到氣到形隨的練習,做到一動全動,周身相隨,內外相合。練功時循規(guī)蹈距,順其自然,不能急于求成。練力指的是練習氣力,這種練習雖然將局部練得很大,但這種力量是拙力、僵力,缺少靈性,為太極拳家所不取。

        二、練本不練標。“本”是指本源、根本,即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽,為先天根本、發(fā)氣之源。腎氣充足,則五臟得養(yǎng),肝、心、脾、肺腎各行其職,故能精力充沛、力量充足、反應靈敏、身體協(xié)調。內氣充盈為本源之一;其二是指在周身放松的基礎上,氣納丹田,沉入涌泉,達到上盤靈、中盤活、下盤穩(wěn)固、落地生根。“標”是指以練習身體各個部位的力量和硬度為主要目的的局部練習方法。太極拳是內功拳,內外兼修,以練內培元為主“培根潤源”,“培其根則枝葉自茂,潤其源則流脈自長”。

        三、練身不練招。練身就是練整體功力,招則是每一動作的攻防含義。初練太極拳的人,往往最愛了解每招每勢的用法。如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內涵,不可能得到太極拳之精髓。

        練太極拳必須經(jīng)過熟練套路、動作正確、去僵求柔的過程,使周身相隨,內外相合,內氣充實飽滿,把功夫練上身,太極拳主要是訓練自身整體功力,在臨敵應用時則根據(jù)客觀形勢,舍已從人,隨機應變,并不拘泥于一招一勢。內氣充實了,全身尤如充滿氣的球體,有感皆應,挨著何處何處能擊。 如拳論所說:“到成時,敵人怎來怎應,不待思想,自然有法。”

         樹立五“心” 一曰敬心。培養(yǎng)良好的道德品質,敬業(yè)敬師。著名太極拳家陳鑫在《陳氏太極拳圖說》中首先講到敬心:“學太極拳不可不敬,不敬則外慢師友,內慢身體,心不斂速,如何能學藝?” 二曰信心。信心包括兩方面含意,一是自信心,堅信自己一定能練好太極拳,自信心乃練拳動務之源泉。二是侍人接物真誠信義,信仰太極拳,信任授業(yè)之師。如此方能安定身心,一心一意,不致朝秦暮楚,見異思遷。三曰決心。練習太極拳須決心下定,方能立志。孟子說:志,氣之師也。決心下定,才能不為外物所動,堅定不移,不達目的誓不罷休。四曰恒心。恒乃持久之意。樹立恒心就是持之以恒練習太極拳幾年甚至幾十年如一日地堅持不懈。三天打魚兩天曬網(wǎng)的懶惰思想,稍有成就,淺嘗輒止,不思進取的行為,都不能稱之為有恒心。陳氏十七世祖發(fā)科公日練拳卅遍,幾十年如一日,功入化境,獨步一時,足為持之以恒終于成功的明證。五曰耐心。具備了以上四心,如果缺乏耐心,仍不可能練好太極拳。一是太極拳行功走架要求松凈、柔和、緩慢,如果沒有足夠的認識和思想準備,就不可能耐不心來,心平氣和地練拳,極易產(chǎn)生急躁情緒,結果適得其反。再者太極拳是一個長期的身心修練過程,不能急于求成。要求不急躁、不厭煩,心平氣和,循規(guī)蹈矩,在行動走架中怡養(yǎng)浩然之氣,達到身心雙修,自然水到渠成。

        具備三要素三要素即師資、天資和苦練。師資為學好太極拳的首要因素。古人云:師者,所以傳道授業(yè)解惑也。習文練武莫不如此,尤其是練習太極拳,老師的作用是先決條件,無師自通的例子至今尚未見到。如果僅以心拳為娛,玩玩而已,自不在此列。要想練好太極拳,必須有一位品德高尚、技術精湛理論精通、教學有方的明師,才能引導學生步入正確途徑,不走彎路,起到事半功倍的紀功效果。如果沒有明師指導,一旦誤入歧途,太極拳殿堂終難問津。

       天資是練好太極拳的關鍵因素。尤其是以企有所建樹者,必須天資聰穎、接受能力強、思路清晰、反應敏捷,能舉一反三。太極拳精奧之處不僅要靠老師指導,還必須親身體驗,用心琢磨。所謂只可意會,不可言傳,并非保守實乃難以言傳也。只有天資好、悟性主,加上其它條件,才有可能悟透拳理,達到較高境界。否則,雖有明師傳道授業(yè)解惑,自己又肯下功夫苦練,可惜悟不透拳中精奧這處,也只能停留在二成功夫的水平上。比如上學,一樣努力,成績不同,乃天資有別也。

        苦練是練好太極拳的決定因素。自己天資聰穎,又得明師指導,還必須有吃苦耐勞的精神才能成功。如拳論所說:“理清路明而猶未能,再加終日乾乾之功,進而不止,日久自到。”其間既非一蹴而就,又無捷徑可尋,只有苦練。功夫是練出來的,苦練功夫才能上身。在明師指導下,循規(guī)蹈矩,堅持不懈,于苦練中畜積孕育內功,由量變逐漸產(chǎn)生質變,所謂悟性,只能在苦練的基礎上厚積薄發(fā),才能及時捕捉靈性,體味太極拳之真諦。如果自負聰明,不愿下功夫苦練,恐怕到老也悟不出拳中精奧之處,只能徘徊于太極拳殿堂門外。

        以上所談幾點并非絕對的,也不是一成不變的,其間相互影響、相互促進。比如認識明確了,可促使和加快五心的樹立;有的人天資可能稍差一點,但是肯下苦功夫,勤能補拙,在持之以恒的苦練中照樣能悟出碰撞術真諦。

本站僅提供存儲服務,所有內容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內容,請點擊舉報
打開APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
太極拳好文章轉帖 陳振雷拳師談:如何練好太極拳
陳氏太極拳名家陳正雷談如何練好太極拳
練太極拳“三練三不練” 打出的拳更漂亮
基本功:定樁求外三合求整,動樁求內三合
學太極拳必須練的功夫!太極拳樁功和纏絲基本功
太極八要,你要不要?
更多類似文章 >>
生活服務
分享 收藏 導長圖 關注 下載文章
綁定賬號成功
后續(xù)可登錄賬號暢享VIP特權!
如果VIP功能使用有故障,
可點擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服

主站蜘蛛池模板: 绵阳市| 临沂市| 内江市| 肇东市| 册亨县| 贺州市| 沧源| 大石桥市| 达尔| 奈曼旗| 高唐县| 大足县| 二手房| 故城县| 浦东新区| 公主岭市| 江陵县| 济宁市| 大渡口区| 全州县| 青川县| 从化市| 郁南县| 夹江县| 平度市| 鸡西市| 长阳| 惠水县| 清镇市| 自治县| 兴安县| 绥芬河市| 城步| 荆州市| 滨海县| 大田县| 夏河县| 新昌县| 浦北县| 漾濞| 临海市|