老年癡呆癥，即阿爾茨海默病，已成為六十五歲以上老年人的一種常見病。這種疾病主要損傷大腦神經細胞，依據損傷腦內神經細胞的部位與功能的不同，可以導致病人出現記憶、認知、思維、言語甚至情感和行為的喪失或異常，以及對責任和危險的判斷力喪失。如果希望你或你所愛的人減少患老年癡呆癥的機會，那就請記住并實施這十種活躍大腦、預防癡呆的方法吧。
1、合理的睡眠
很多成年人每晚睡4-6個小時，這樣的睡眠時間遠遠不能滿足身體要求，不能保證第二天充滿活力的生活與工作。經常的不眠之夜在30歲之前你的身體或許還能吃得消，但當你50歲以后，經常熬夜或睡眠時間過少，就會對身體各個器官產生不良影響，包括你的腦神經細胞！因此，你應該盡量合理安排你的工作與生活，盡量保持每晚8小時的睡眠。
2、保持對腦細胞的刺激
年輕時，我們會不斷地接觸和學習各種新的事物，這對于刺激我們的大腦細胞經常處于活躍狀態十分重要。隨著年齡增長，尤其進入老年，接觸的新鮮事物越來越少，對于腦細胞的刺激逐漸減少，這就很容易導致大腦細胞功能的退化。因此，你應該保持積極樂觀的生活態度，多接觸新鮮事物，無論是看電視、讀書，還是打牌下棋，甚至是學習一門新的語言，抓住任何需要你動腦筋思考的事情，這樣就會保持你的大腦細胞功能活躍。
3、健康的飲食
飲食習慣對健康有很重要的影響，你應該均衡飲食，絕不要挑食或偏食。有些食物對大腦細胞的健康以及預防早老性癡呆有較好的功效，如漿果和干果、金槍魚、鮭魚、葡萄汁、紅葡萄酒等，可以適當多食用些。
4、適當的運動
適當的運動對于保持老年人身體健康和維持器官機能正常（包括大腦細胞）是至關重要的，每天從做簡單的散散步，到高級一些的做做瑜伽、打打高爾夫，或者游泳。總之，可以根據自身條件選擇一種適合自己的運動方式。
5、減少壓力
盡量設法使你的生活簡單化、合理化，應該年紀越大，壓力越小。如果條件允許的話，每周安排一次身心放松治療，多做一些讓你感到快樂和放松的活動。
6、維持友誼，避免孤獨
現代生活中的許多老年人缺乏家人和朋友的陪伴，會感到很孤獨，可以試著通過去圖書館或加入各種俱樂部來結識和你有同樣興趣的新朋友，這樣就可以隨著年齡的增長，你的社交程度不僅不會降低，還會增加，這對于保持你的大腦細胞健康非常有利。
7、合理使用對大腦有益的補品
隨著年齡的增長，每天的飲食量和品種都會有所減少，某些重要的營養元素，包括一些微量元素可能達不到身體需求，這時就應該適當額外補充一些，尤其是一些對于改善大腦功能有明確作用的食品或補品，如葉酸和歐米加3等。
8、保持正常的血壓
一個正常的血壓對于維持大腦細胞供血和避免腦部損傷是十分重要的。老年人患高血壓的機會增大，并且壓差大，不僅影響腦細胞供血，更容易造成腦血管意外，因此，你應該充分重視你的血壓，定期看醫生，保持血壓正常。
9、嘗試補充激素（非正式推薦，不適合所有人）
對于絕經后的婦女服用某些女性激素，可能對于延緩衰老有一定幫助。有些試驗支持這些激素作為一種健康的方法來推遲或減少患老年癡呆癥的機會，還需大規模循證醫學來證實。
10、避免或調控好某些疾病
糖尿病、心臟病和高血壓等都會增加老年癡呆癥的幾率，應盡量避免這些疾病的發生，或嚴格管控這些疾病。
預防老年癡呆癥，對于個人、家庭和社會都有著十分重大的意義，相信大家做到上述10點，應該能最大限度地遠離老年癡呆癥，給自己一個美好而幸福的老年生活。
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