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蕎麥面100克、黃瓜1條、胡蘿卜1條、雞蛋1個(gè)、菠菜適量。

碗放中?蒜末、蔥花、香菜、芝麻、小米辣，一加?勺生抽、兩勺醋?拌勻，雞蛋煎熟切?條?，菠菜煮熟撈出、黃瓜和?胡蘿卜絲切?；蕎麥面煮熟出撈?過涼開水瀝再?干，加配入?菜、醬汁攪拌均勻可即?。

此方降脂減肥，血脂高或需減肥者也可以吃。