炎熱的夏季讓人心情煩惱不安
冰涼的飲料在此時(shí)廣受歡迎
檸檬茶便是其中之一
一杯檸檬茶下肚
身體的熱氣都驅(qū)散殆盡
被稱為“續(xù)命”佳品
不過冷飲過后
人們常常會(huì)出現(xiàn)腹痛、胃痛等癥狀
而冷飲中對(duì)人體危害最大的成分是“糖”
關(guān)于糖
參照世界衛(wèi)生組織的建議，人體每日攝入的糖量應(yīng)為每公斤0.5克糖，通常在50克左右。
根據(jù)專業(yè)人士對(duì)一些熱門飲料進(jìn)行的測(cè)評(píng)，市面上最受歡迎的飲料中含糖量驚人。（以每塊含糖量約為4.5g的方糖為例）
檸檬茶
不僅僅是“茶”，更是“糖水”，一瓶檸檬茶含有近15塊方糖。
碳酸飲料
一瓶含有約12塊方糖。
乳酸菌飲料
很多人都以為乳酸菌很健康，但它卻是含糖量“爆表”的隱形冠軍。平均每100毫升含糖量就已經(jīng)超過15克。目前市面上的乳酸菌飲料一般是350-380毫升，含糖量已經(jīng)接近13塊糖，如果每瓶乳酸菌飲料是500毫升，含糖量將接近18塊方糖。
常喝飲料會(huì)給身體帶來哪些危害？
易發(fā)胖
飲料都是含有一定的糖分的，這些糖分進(jìn)入身體之后如果不能被利用和代謝，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在皮下，人很容易發(fā)胖。
易患糖尿病
經(jīng)常喝甜飲料的人，胰島功能會(huì)喪失的更快，胰島功能一旦減弱或者喪失，就會(huì)患上糖尿病。
易得結(jié)石
飲料都是有一定的濃度的，進(jìn)入身體之后會(huì)增加腎臟和泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，因此，容易形成腎臟和膀胱以及尿路結(jié)石。而且，因?yàn)槟I臟的負(fù)擔(dān)過重，還容易引起腎臟的一些其他疾病。
易引起失眠
一些飲料含有大量的咖啡因，會(huì)讓人的中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，因此，這些飲料有醒腦提神的功效，但是，同時(shí)，這些飲料可以嚴(yán)重的干擾人們的睡眠，飲料喝多了之后會(huì)導(dǎo)致失眠，而長(zhǎng)期失眠對(duì)健康的傷害是非常大的。
易導(dǎo)致鈣流失
很多飲料里面含有大量的二氧化碳，這些飲料進(jìn)入身體之后會(huì)迅速和身體的鈣離子結(jié)合，不僅容易形成結(jié)石，還會(huì)導(dǎo)致骨骼中鈣的流失，長(zhǎng)時(shí)間喝碳酸飲料會(huì)引起骨質(zhì)疏松。小孩子如果經(jīng)常喝這些碳酸飲料，還會(huì)影響身材的長(zhǎng)高。同時(shí)，因?yàn)殁}的流失還會(huì)嚴(yán)重影響牙齒的健康。
含糖飲料危害這么大，那喝無(wú)糖飲料可以嗎？
能喝，但要適量
無(wú)糖飲料
這幾年很火的赤蘚糖醇，它是一種應(yīng)用很廣的代糖成分，很多無(wú)糖飲料和食品中都有它的身影。
赤蘚糖醇總體的安全性較蔗糖喝果葡糖來說還是比較好的，在很多天然食物中也存在，以至于世界衛(wèi)生組織此前的指南都沒有規(guī)定赤蘚糖醇在食品中的添加限量。
但最新研究發(fā)現(xiàn)，它雖然熱量很低，卻會(huì)一定程度上提高心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
在美國(guó)和歐洲分別獨(dú)立進(jìn)行的，覆蓋2982名心血管高危人士的研究中發(fā)現(xiàn)，赤蘚糖醇的攝入增加了受試者動(dòng)脈血栓的形成風(fēng)險(xiǎn)，最高達(dá)到常規(guī)值的 2 倍。
代糖也不是完美方案
代糖具有一定的「欺騙性」。許多人以減肥為目標(biāo)吃無(wú)糖食品、喝無(wú)糖飲料，以為用了代糖就不用擔(dān)心熱量負(fù)擔(dān)，殊不知這些無(wú)糖食品本身可能就是高碳水化合物、高脂肪的食物，即便用了代糖也仍然是熱量炸彈。
喝無(wú)糖飲料的習(xí)慣可能會(huì)加劇我們對(duì)甜味的嗜好，進(jìn)而在其它場(chǎng)合攝入更多高糖、高熱量食品，從長(zhǎng)期來看反而增加了肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
綜上所述，若本身有喝碳酸飲料、喝奶茶的習(xí)慣，而且很難克制，可以用代糖飲料來替代，畢竟比起蔗糖和果葡糖漿來說，代糖總體的健康負(fù)擔(dān)還是更小一些。
而相對(duì)于飲料，溫開水更符合人體需求，溫和不刺激，有助于身體吸收利用。任何飲料也代替不了白開水，喝遍萬(wàn)千最健康的還是那杯白開水。
夏日炎炎，不想喝開水？
七款解暑飲品陪你清涼一夏
烏龍茶
夏季飲食應(yīng)以清淡為主，油膩的食物可以配茶食用，茶中又以大麥茶與烏龍茶較為適宜。
綠茶
綠茶的收斂性強(qiáng)，氨基酸含量豐富，可以消暑降溫。其中含有非常豐富的兒茶素，殺菌消炎，可以提高人體免疫能力。
葛根茶
葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。
菊花茶
夏天由于氣候悶熱，容易影響睡眠質(zhì)量，白天容易出現(xiàn)眼疲勞。菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
蒲公英茶
蒲公英花茶既可以去火也可以解暑，沒什么特別的味道。
蓮子心茶
蓮子心茶是取蓮子中間的青綠色胚芽加工后作茶葉，味道非常的苦，極具降壓去脂、清熱解暑的功效。
金銀花茶
金銀花為清熱解毒之良藥，既能清里熱，又能散表熱，臨床上主要用于治療各種癰腫瘡毒、熱毒血痢及溫?zé)岵〉取?/p>
7款解暑茶
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東莞國(guó)藥橫瀝分公司執(zhí)業(yè)藥師黃曉東整理
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