二十一世紀也是一個“美女”如云的時代，高超的化妝術可以跟整容技術相媲美，用粉底和腮紅畫出來的肌膚如雪，白里透紅，這樣的“美麗”在卸妝水的作用下蕩然無存，多么的脆弱。

每一份美麗的背后都是細心的調養和堅持，從來都不是畫出來的。接下來我們來看看，真正的“美麗”是怎么樣演繹出來的。

一：補養氣血第一步——健脾養胃

中醫典籍《證治準繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。脾胃虛弱者一方面無法將攝入的食物轉化成“水谷精微”，同時，又無力將“水谷精微”輸送到全身，久而久之就會導致氣血不足。所以要開始補養脾胃。

NO1：多食用健脾養胃的食物

有粟米、玉米、高粱、青棵、蠶豆、豇豆、馬鈴薯、芋頭、燕窩、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊、白木耳、葡萄、桂圓、狗肉、兔肉、豬肚、羊肚、雞肉、青魚、鰱魚、烏魚、魴魚、白魚、銀魚、鮭魚等。

NO2：食物“新鮮”為主

所謂的“新鮮”，要食用應季的蔬菜水果，海鮮類的要活的，肉食要當天現宰的那種 。不要貪圖方便和便宜，買了速凍的食物，里面的食物營養成分沒辦法和新鮮的食物相比，而且還會給腸胃帶來不適。

二：補養氣血第二步——補血補氣

只有將腸胃調養好，才可以進行到第二步，不然真正的營養成分無法吸收，還會因為滋補的食物造成積食，難以消化，引發胃腸道的疾病。補血養顏可以多吃紅棗，烏雞，阿膠，黃芪，當歸，花生，豬肝（有痛風患者禁止食用），白果，桂圓等，這些都是女人補養氣血的圣品，需要注意的是這些滋補的食物不能天天吃，會增加身體內的濕氣反應。

三：保持好心情

中醫認為：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，恐傷腎。五情六欲是會對身體的五臟六腑造成傷害的，要想調理好身體，就要保持每天的好心情。

四：多運動

運動能夠增加腸胃的消化動力，還能促進身體的血液循環，這是最好的“美顏”方法，每天給自己固定的運動時間，既能鍛煉身體，又能美容，何樂而不為？世上沒有丑女人，只有懶女人。