來源｜百川自主健康學 （ID:bczzjkx)【整理摘編：時英平】春季養生，疏通背部是個重要的方法。如果把身體前后的任督二脈看作一個圓，春季這段時間，人體陽氣的主力正要從腰部向背部升騰，此路一通，身輕體健。然而，如何讓背部和五臟六腑的陽氣生發出來呢？有人認為：五臟六腑的陽氣要生發出來，關鍵部位在后背，在打通膀胱經上。因為，人體的五臟六腑在背部膀胱經上均有俞穴，這些俞穴是運行氣血、聯絡五臟六腑的通路。可見，膀胱經是人體最大的排寒排毒通道。當然，膀胱經也是身體抵御外界風寒的重要屏障。若這條經絡通暢，外寒難以侵入，內毒及時排出，身體何患之有？膀胱經在人體的后部，因而其后背、臀部、后腿、腳外側都是膀胱經循行的位置。膀胱經最常見的問題就是人體的風寒易堆積在那里。因為它是人體抵御外寒的一個柵欄。中醫認為：“風從項后入，寒從腳底生”，就是說風寒都是從膀胱經進來的。所以好多人后背、臀部上的贅肉摸上去的感覺就像摸一層棉花一樣，沒有質感，這就是風寒堆積引起的。你想，經過了一個冬天的“冬藏”或窩著不動，像后背、臀部上的贅肉或肥肉當然就多了，這也就表現為膀胱經的淤堵問題了。如何清除后背膀胱經上的這些贅肉呢？重點就是驅寒！而驅寒的最好方法就是在后背的膀胱經上刮痧或刮拭，具體有：（1）平刮：用刮板的平邊，在刮拭部位上按一定方向進行大面積的平行刮拭。（2）豎刮：用刮板的平邊，在刮拭部位上按豎直上下進行大面積的平行刮拭。（3）斜刮：用刮板的平邊，在刮拭部位上進行斜向刮拭。本法主要適用某些不能進行平、斜刮的部位。（4）角刮：用刮板的棱角或邊角，在刮拭部位上進行較小面積或溝、窩、凹陷地方的刮拭。如果有人不喜歡刮痧，也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法，目的都是清除后背的寒氣。而消除臀部上贅肉的方法是趴著，用拍痧掌拍打臀部（如果膀胱經不通，敲臀就會很痛，臀部也會冰涼），可以達到臀部減肥的效果，而且也可以把臀部的寒氣排出。也可用掌根從頸椎一直揉到尾骨，肉太厚的話也可用肘來揉。還有，大腿后側、小腿肚子上的贅肉可以用拍打方法來消除。膀胱經上有三個關鍵的部位，分別是上部樞紐——大椎穴部位；中部樞紐——八髎穴部位；下部樞紐——委中穴部位。搓揉或拍打通這三個部位，排毒可以是事半功倍了。雙手十指交叉放在后頸部大椎穴，以雙手掌根提捏或摩擦頸肌至發熱。頸部是膀胱經的上部樞紐，通暢這里可以清除頭部和面部的毒素，還可以促進陽氣生發，預防頸椎氣血瘀阻造成的一系列癥狀。如：頭痛、頸椎病、頭昏眼花、視力下降等問題，還能增強記憶力，使人頭腦變輕松。第二、打通膀胱經“中部樞紐”，搓熱后腰和八髎。
（1）每天找空閑時間雙手搓后腰，由下向上搓，搓到后腰發熱。
腰部這里是命門穴、腎俞穴等的所在，是督脈、膀胱經中部的樞紐。幫助身體陽氣和春天的少陽之氣一起生發。這個動作也是刺激命門穴、腎俞穴是最簡單直接的辦法。（2）雙手握拳輕輕叩打尾骨以上、腰椎以下這個位置。這里是八髎穴的所在，是膀胱經中部的樞紐。刺激八髎穴可以清除上半身的毒素，改善腰背酸痛、坐骨神經痛、痔瘡等問題。同時，它能防治生殖系統疾病，尤其是婦科毛病特別有效，是婦科要穴，專門消炎、活血、化瘀。所以女性要經常敲一敲這個位置，堅持一陣子，炎癥消除了不說，人也會變得更溫柔。第三、打通膀胱經的“下部樞紐”，拍打出污口—委中穴。膝窩的委中穴是膀胱經上的一個大穴！“腰背委中求”，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來調節和解決。經常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經氣血的運行，更好地“排毒”。經常坐辦公室的人，腰部、背部或多或少都會有些問題。多敲敲委中穴，就可以通暢這些部位的氣血。很多中老年朋友，膝窩經常是向外鼓起的，而且會有雜亂的青筋。這是腰背氣血不通的信號，需要經常拍打后膝窩。做法：坐在椅子上(或彎下腰)，用手掌去拍打后膝窩的正中點-委中穴。膀胱經是身體的排毒管道，而委中穴是這個管道上的“排污口”，經常拍一拍這個穴位能讓膀胱經更好地排毒。如果不便彎腰，再教給大家一招，坐著就能刺激委中穴。做法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬。坐好以后彎曲雙腿，雙腿顫動，讓兩個后膝窩向下去砸地面。反復地這樣做也不費力，堅持五分鐘以上，就會感覺到整個腿是溫暖發熱的，能有效疏通氣血。這三個地方，或三個操作，簡單好記!拍打后有效排毒并且防治全身上下的疾病。請注意，膀胱經在腿上的部分也很重要，同樣可以艾灸、刮痧、拔罐、點揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。不過，刮痧、拔罐走罐都是“瀉法”，那么瀉后再用艾灸順著刮痧和走罐經絡走向灸一灸效果會更好，這樣可以更好推動腎陽促動膀胱經的代謝。還有一個就通過拉伸膀胱經來達到排毒的目的，具體方法是：雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15～30分鐘。
越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，關鍵在于過程，只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶，經絡也不喜歡。
還可兩腿繃直，俯腰兩手摸地，向后仰身彎腰以及仰臥起坐，還有許多瑜伽上的動作，只要能刺激腰椎以及大腿后側的膀胱經，那就全可采用。春季動動腰背，就是找對了方法，堅持練習，受益無窮。本文摘自《春夏秋冬四季排毒法》一章 作者：黃開斌
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