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在不少人的印象里，女性身體柔弱、男性身體強壯

但有圈友發來求助說道，網傳其實女性免疫力天生比男性更強大

這是真的嗎？

女性免疫力比男性確實具有一些優勢。男女免疫力差異有關的因素主要包括以下幾個??

1. 染色體上的基因差異

男女基因上的差異主要體現在第23條性染色體上，男性為XY，女性為XX。由于人類遺傳物質主要存儲于X染色體，女性比男性多了一條X染色體，也就擁有了更多決定生物性狀的基因。

2. 免疫細胞的反應不同

身體有很多免疫細胞組成，非常重要的一個免疫細胞NK細胞，也叫自然殺傷細胞，這個細胞主要負責抗病毒、抗腫瘤以及免疫調節的作用。女性在遇到刺激時，可能更有利于殺傷細菌或病毒。

3. 雌雄激素的不同作用

多項研究已經證實，雌激素具有很多保護作用，對免疫力有促進作用，可以促進免疫細胞的發育和調節分泌抗體的產生，還可以抑制炎癥因子的分泌。

男女篩查疾病重點不同

患病率女高男低：系統性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎等；

患病率男高女低：強直性脊柱炎、痛風等。

女性要注重篩查：婦科、乳腺、自身免疫?。?/section>

男性要注重篩查：代謝性疾病。

8大飲食壞習慣“吃掉”你的免疫力

1. 不吃早餐

長期不吃早餐會導致營養不良、免疫力下降及過早衰老等問題。

2. 饑一頓飽一頓

人體腸道免疫功能具有晝夜節律，如果進食時間無法預測，腸道免疫系統會無所適從，該活躍時不活躍，該休息時過度緊張，易造成腸道慢性炎癥，免疫力也會跟著降低。

3. 蛋白質吃太少

蛋白質是免疫細胞的重要組成部分，如果攝入不足，免疫細胞無法及時修復和增殖，就會導致免疫力低下。

4. 主食吃太少

富含碳水化合物的主食是機體能量的主要來源，并具有保護蛋白質的作用。主食吃太少，大量蛋白質會像柴火一樣被燃燒掉來供能，時間長了會帶來脫發、皮膚狀態變差、免疫力下降等問題。

建議：

成人每天應攝入谷類200克～300克（其中全谷物50克～150克），薯類50克～100克?？捎蒙剿帯⒂箢^、紅薯等薯類代替部分主食，其富含具有免疫活性的黏蛋白，對提高免疫力有一定幫助。

5. 水喝太少

攝入充足的水分有助排出代謝廢物，而機體缺水時會導致免疫力低下。

建議：

在溫和氣候條件下，對于健康的成年人來說，每天飲水總量應在1500毫升～1700毫升，建議少量多飲，每次喝200毫升左右的水，首選白開水。

患有青光眼、心臟疾病以及腎功能異常等人群，如何飲水需要遵醫囑。

6. 鹽吃太多

吃鹽過多除了不利于控制血壓，還會擾亂腸道菌群，使中性粒細胞（一類免疫細胞）殺死細菌的能力明顯降低，并減少中性粒細胞的產生量，從而降低全身免疫功能。

7. 糖吃太多

過量攝入添加糖會導致免疫系統功能紊亂，降低抗感染能力。

8. 酒喝太多

過量飲酒會損傷肝臟，消耗大量的B族維生素，還會導致免疫力下降。

最安全的飲酒量為0，最好不要喝酒。

除上述飲食因素以外，要想保持好的免疫力，還需要保持規律的睡眠、合理的運動以及良好的心情，都可以幫助我們的免疫力維持在正常水平。

來源：CCTV生活圈【整理摘編：時英平】

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