全國口腔健康流行病學調查顯示，齲病（俗稱蟲牙或蛀牙）和牙周疾病（包括牙齦炎和牙周炎）是危害我國居民口腔健康的兩種最常見的疾病。
齲病是由于口腔里的某些細菌利用食物中的糖發酵產酸，逐漸腐蝕牙齒而產生的。齲壞的牙齒早期一般沒有疼痛不適的感覺，進一步發展就可形成齲洞，遇酸、甜、冷、熱等刺激時會感到疼痛不適。如果得不到及時治療，牙齒破壞腐爛，甚至導致牙齒喪失，造成嚴重的咀嚼進食困難，影響身體健康。
牙周疾病是發生在牙齒周圍支持組織俗稱牙床的各種疾病。首先是牙齦紅腫、刷牙或吃食物時容易出血，進一步會出現牙齦萎縮、牙齒周圍的骨質吸收、牙齒松動，有時還會引起牙床溢膿、口腔異味，最后使牙齒脫落或拔除。牙周疾病是引起成年人牙齒喪失的主要原因。
上述兩大口腔疾病主要是由附著在牙齒上的細菌堆積形成的菌斑（醫學稱作牙菌斑）引起的。因此，通過自我口腔保健和專業口腔保健清除牙菌斑是維護口腔健康的基礎。
早晚刷牙、飯后漱口
刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。刷牙清除牙菌斑數小時后，菌斑可以在清潔的牙面上重新附著，不斷形成。特別是夜間入睡后，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更容易生長。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。堅持做到早晚刷牙，飯后漱口。
水平顫動拂刷法是一種適合成人使用的能有效清除齦溝內細菌的刷牙方法。掌握這種刷牙方法，不僅能夠幫助清除牙齒表面的細菌，同時能有效地去除齦溝內的細菌的刷牙方法。
具體操作要領為：
1. 手持牙刷刷柄，先將刷頭放置于口腔內一側的后牙的牙齒與牙齦交界處，刷毛與牙長軸大約呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛尖部分進入牙齦溝內。
2. 以2-3顆牙為一組，用短距離水平前后移動的往返動作在同一個部位刷10次左右，然后將牙刷向牙冠方向轉動（牙齒的里面和外面用同一方法）。
3. 刷完第一個部位之后，將牙刷移至下一組2-3顆牙的位置重新放置，注意與第一個部位保持有重疊的區域，繼續進行下一個部位的刷牙。
4. 刷上前牙舌面時,將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。
5. 刷牙齒的咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距離來回刷。
提倡使用保健牙刷，注意及時更換
保健牙刷具有以下特點：
1. 刷頭小，以便在口腔內（特別是刷后牙）轉動自如。
2. 刷毛排列合理，一般為10-12束長，3-4束寬，各束之間有一定間距，既有利于有效清除細菌，又使牙刷本身容易清洗。
3. 刷毛軟硬適度，刷毛長度適當，刷毛頂端磨圓鈍，避免牙刷對牙齒和牙齦的損傷。
4. 牙刷柄長度、寬度適中，并具有防滑設計，使握持方便、感覺舒適。
刷牙后，牙刷毛間往往粘有食物殘渣和細菌，刷牙后應用清水沖洗牙刷，并將刷毛上的水分甩干，刷頭向上放在口杯中置于通風處。
為防止牙刷藏匿細菌，一般應每三個月左右更換一把牙刷。若刷毛發生彎曲倒伏或沉積污垢，會對口腔的軟硬組織造成損傷及污染，則需立即更換。
根據口腔健康需要選擇牙膏，含氟牙膏可預防齲病
牙膏是輔助刷牙的一種膏劑，可增強刷牙的摩擦力，幫助去除食物殘屑、軟垢和細菌，還有助于消除或減輕口腔異味，使口氣清新。成人每次刷牙只需用大約0.5-1克（長度約0.5-1厘米）的膏體即可。
含氟牙膏有明確的預防齲齒效果，其在世界范圍的廣泛應用是齲病發病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，特別適合于齲齒較多的3歲以上兒童和老年人使用。但應該注意的是：牙膏不是藥，只能部分預防齲病，更不能治療口腔疾病，有了口腔疾病還是應該及時就醫治療。
提倡每年潔牙（洗牙）一次
牙菌斑、食物殘渣、軟垢在牙面上附著沉積，如果不及時清除，就會越堆積越厚，與唾液中的礦物質結合，逐漸鈣化形成牙石。牙石表面粗糙，對牙齦造成不良刺激，又有利于新的牙菌斑粘附是引起牙周疾病的一種主要因素。因此需定期到醫院由口腔科醫生進行潔牙，最好每年一次。潔牙是由口腔醫生使用潔牙器械，清除齦緣周圍齦上和齦下部位沉積的牙石以及牙菌斑。潔牙過程中可能會有輕微的出血，潔牙之后也可能會出現短暫的牙齒敏感，但一般不會傷及牙齦和牙齒，更不會造成牙縫稀疏和牙齒松動。定期潔牙能夠保持牙周健康。
來源：中華口腔醫學會【整理摘編：時英平】
