我們都知道，想讓自己獲得進步，實現(xiàn)自己想要的目標(biāo)，都需要踏出舒適區(qū)。
但回想一下，當(dāng)你有了目標(biāo)，準(zhǔn)備要行動之際，你會不會突然間心理產(chǎn)生一種恐懼感，阻礙你的前進呢？
這種情況，在我們生活當(dāng)中隨時可見。
例如你覺得現(xiàn)在的工作沒有盼頭，想要辭職，但遲遲下不了決心，一拖再拖；遇到喜歡的人，想上前認(rèn)識，但心里總是有個“惡魔”控制著自己，讓你無法動彈，有口難開。
而最深層的影響就是，你對未來有了一個前行的方向，想要通過行動獲得自己想要的東西了，可是不知怎么的，好像總是覺得自己沒有準(zhǔn)備好似的，一直無法行動起來。
這就是“恐懼心理”對我們的影響。
在很多時候，恐懼是其中一種讓我們無法發(fā)揮自己的潛力，并成就自己想要那種人生的最大障礙。
神經(jīng)科學(xué)家聲稱，人類是地球上最可怕的生物，因為我們有能力在我們的思維當(dāng)中進行系統(tǒng)學(xué)習(xí)，理智思考和制造恐懼。
試想一下，當(dāng)我們?yōu)榱吮Ｗo自己免受危險的傷害時，我們是不是會想象出可能最糟糕的結(jié)果來嚇唬自己，以免自己進入到危險的地區(qū)？
但問題就在于，大腦這種“原始的本能”，是無法有效區(qū)分什么是真正的危險，什么是虛構(gòu)的危險。
你上前跟喜歡的人聊天，這會帶給你真正的危險嗎？并不會。然而，這種恐懼心理，就會阻礙到我們繼續(xù)向前。
那怎么辦呢？
當(dāng)我們面對一些陌生、未知的事物，尤其是要強迫自己踏出舒適區(qū)時，我們就會產(chǎn)生恐懼心理，這是非常正常的事情。
恐懼是我們的大腦根據(jù)真實或想象中的威脅而產(chǎn)生的情緒。這種情緒的發(fā)生，有可能是完全建立在現(xiàn)實情況中，也有可能不是。
我們大多數(shù)人在心理所產(chǎn)生出來的恐懼感，指的是在某些情況下，由于自身基于對未來結(jié)果的擔(dān)憂，而從心里涌上來的一種焦慮情緒。這種焦慮感，就會給我們制造出恐懼心理。
那么，我們到底在“擔(dān)憂”什么呢？
想一想，你通常在什么時候才會出現(xiàn)這種“擔(dān)憂的恐懼心理”？是不是在面對一個可能會帶給你失敗結(jié)果的行動時呢？正如上文說到的那些例子。
這種對失敗的擔(dān)憂所產(chǎn)生出來的恐懼心理，會讓我們避免一切潛在的“危害情況”。因為失敗了，我們就感到自我懷疑，影響到目標(biāo)的進度，甚至讓我們覺得自己違背了某種道德約束（如好男人，不應(yīng)隨便上前撩妹）。
既然行動會給自己帶來這么多“不好的結(jié)果”，那么倒不如不行動，待在自己的安全區(qū)域好了，至少我們還能在腦海里幻想出一個美好的結(jié)果。
不是嗎？這難道不是我們經(jīng)常對待這些“可能失敗的情況”的做法嗎？只肯想象美好，卻從不主動爭取！
其實，我們這種對失敗感到恐懼的心理，是有跡可循的，大概有四個原因：
童年時期的負(fù)面經(jīng)歷，會在我們的心理形成一種固定的反應(yīng)模式。
當(dāng)我們小時候為了獲得某些東西，而不斷需要尋求許可和保證，這時所產(chǎn)生恐懼心理，就會內(nèi)化在我們的心里，并且這種經(jīng)驗會帶到成年期。
所以你會發(fā)現(xiàn)，對于某些事情，有些人敢于行動，有些人不敢行動，多多少少都是由于彼此的心理有一個不同的“內(nèi)在小孩心理”所致。
完美主義通常是恐懼失敗的根源。
對于完美主義者而言，失敗是如此可怕和屈辱，以至于他們沒有嘗試，就認(rèn)為走出舒適區(qū)是一件非常可怕的事情。
一個對于未來結(jié)果有加入太多個性化的特質(zhì)，就會導(dǎo)致他過度識別失敗。
就是說，如果你認(rèn)為的成功，一定要按照自己想要的那個方式、那個情況、那個條件去做，多一根頭發(fā)不行，少一個紐扣不對，那么你對于自己努力的質(zhì)量，行動的條件或者機會形式等方面，就會認(rèn)為不恰當(dāng)，而不敢行動了。
當(dāng)我們的自信心處于一種“錯誤的狀態(tài)”時，就會讓我們做出不好的判斷。
如對未來結(jié)果感到非常自信的人，認(rèn)為自己永遠(yuǎn)都不會成功，自然就不行動。而那些自信心比較脆弱的人，同樣會避免冒險。他們寧愿安全玩，也不愿嘗試新的東西。
如果你對失敗會感到擔(dān)心，產(chǎn)生恐懼心理而遲遲不去行動起來，想一想，你是不是屬于其中一個原因造成的？
如果是，那如何解決這種心理呢？
克服對于未知結(jié)果的恐懼，是我們一輩子都需要努力處理的事情。你不可能這邊學(xué)了一些技巧，那邊就完全不會產(chǎn)生恐懼心理。
恐懼心理一直都會存在，或強烈，或微弱。我們要做的，就是當(dāng)自己感到恐懼的時候，主動采取應(yīng)對方法，調(diào)整自己的心理，盡量降低恐懼對我們造成的影響就行。
這樣做的好處是，我們的心理素質(zhì)就會逐步提高，以后面對類似的情況，也能夠應(yīng)對自如。
其情形就好比你知道怎么站在臺上面對人群演講，那么下一次你遇到類似需要你演講的場合時，也不會被緊張影響到自己連話都說不出來。
所以，當(dāng)你意識到自己被恐懼控制著自己時，你就需要用一些方法去調(diào)整自己的思維了。
怎么做呢？大概有四個做法：
第一步，尋找恐懼的原因；
對未知事物的恐懼，是由負(fù)面經(jīng)歷產(chǎn)生的許多思想和信念組成的。
如果你因生意失敗而感到生活失敗并且自信心低落，那么你對未知事物的恐懼就會加劇，從而傾向于自我保護。
所以，當(dāng)你有機會走出舒適區(qū)時，花一些時間分析擔(dān)心未知的原因，為什么你對于行動的事情會感到恐懼？是不是曾經(jīng)有過相關(guān)的經(jīng)歷，讓自己產(chǎn)生這種負(fù)面思考？
一旦確定了恐懼的根源，就需要介入理智思維，思考能最大程度降低風(fēng)險的方法，以及應(yīng)對可能遇到的障礙的方法。
第二步，質(zhì)疑你的恐懼；
我們都知道，我們的恐懼不是基于現(xiàn)實的，畢竟還沒開始行動，怎么知道結(jié)果呢？
對未知的恐懼，往往是基于我們對未來可能發(fā)生事情的認(rèn)知。而這，正是我們能夠質(zhì)疑它們的地方。
所以，當(dāng)你恐懼時，要理智地問自己以下三個問題：
我相信你還可以提出更多問題。但請始終記住這一點：你對未知世界的恐懼，并非基于現(xiàn)實。
因此，針對這點提出質(zhì)疑，并繼續(xù)前進。
第三步：接受失敗作為選項
正如前文所說，我們害怕未知的根本原因，就是基于我們對失敗的恐懼，尤其我們將要踏出舒適區(qū)時，更是如此。
如果你真的了解自己對未知的恐懼，并且已經(jīng)考慮了走出舒適區(qū)的現(xiàn)實風(fēng)險，那么你唯一要做的，就是接受失敗就是一種選擇。
如果你不能接受失敗的可能性是一種選擇，那么你對未知的恐懼，將會永遠(yuǎn)說服你留在舒適的地方。
請記住，未知的恐懼寧愿你什么也不做而后悔地生活，而不會讓你走出去，接受可能獲得失敗。
如果我們摒棄失敗的觀念，將挫折作為經(jīng)驗教訓(xùn)，從中汲取教訓(xùn)，那么在努力過程中的某個時刻，相信我們總能夠獲得一個比較積極的結(jié)果。
第四步，適應(yīng)恐懼帶來的變化
我們在生活中嘗試任何脫離舒適區(qū)的事情，都會給自己帶來很多不適、干擾和不確定感。這是沒辦法的事情。
但是，一旦你逐漸接受這種不適感，不適感就會消退，那么駕馭心里那種恐懼感就會變得容易多了。
改變是我們生活中不變的一件事。我們生活在一個不斷變化，有時是顛覆性變化的世界中。我們越抗拒變化，這種變化就會越是對我們造成刺激性的影響。
抵制變化會使你陷入不適的境地，這就是你對未知事物的恐懼所在。你的恐懼會使你陷入困境，從而達到控制你的目的。
所以，踏出第一步，勇于擁抱變化，而且要適應(yīng)變化帶給你的不適感和恐懼感。改變永遠(yuǎn)是生活中的事實，你要學(xué)會擁抱并成功應(yīng)對這種變化。
你對世事變幻的開放程度越高，你就會越是富有韌性和勇氣。
現(xiàn)在你已經(jīng)知道怎么調(diào)整自己的恐懼心理了，接下來，就是要知道，如何更好地走出舒適區(qū)，實現(xiàn)自己的目標(biāo)了。
我們都知道，通過走出舒適區(qū)去學(xué)習(xí)和接受挑戰(zhàn)，是我們成長的主要方式，而我們常常都在邁出第一步的時候而感到害怕。
所以，如何更好地邁出第一步，讓自己走出困境，就成為我們最需要解決的問題了。
怎么做呢？這里分享四個方法：
方法一：明確你想要實現(xiàn)的目標(biāo)
你到底想要實現(xiàn)什么目標(biāo)呢？對目標(biāo)的描述越是明確，越是清晰，就越好。
你是想獲得加薪，晉升，有新的工作機會，改變飲食，擴大業(yè)務(wù)范圍還是養(yǎng)成新習(xí)慣？如果你完全不清楚自己要做什么，那么很難儲存足夠的勇氣采取行動。
花點時間思考一下你的目標(biāo)，看看自己朝著它努力的過程中感覺如何，會遇到什么障礙？
你還要考慮一下一旦實現(xiàn)目標(biāo)的感覺，以此提醒自己實現(xiàn)目標(biāo)要獲得的收益，以及未實現(xiàn)目標(biāo)所面臨的風(fēng)險。
花一些時間思考這些重要的問題，會有助于你重新定位和扎根。
方法二，放大你想要目標(biāo)的需求感
如果目標(biāo)可有可無，你再怎么突破恐懼，也不會讓自己踏出舒適區(qū)，行動起來。
問問自己，你要實現(xiàn)這個目標(biāo)的原因是什么？好比說，你想賺更多的錢，那你為什么想賺更多的錢？是因為你想養(yǎng)家糊口嗎？還是你想購買第一套房子或改變自己的人生？
如果你想改變自己的人生，請列出這個目標(biāo)對你如此重要的原因。
你需要對自己做這事的原因有深刻的了解，以做些什么才能達到終點。這就是為什么即使事情沒有按計劃進行，很多人也會投入時間，精力和資源來實現(xiàn)此目標(biāo)的原因，因為他們想要這個目標(biāo)。
所以，把你要這樣做的需求感放大、增強，讓你有一種非這樣做不可的感覺，這種強烈的感覺就會促使你沖破恐懼，踏出第一步了。
方法三，意識到舒適區(qū)之外會遇到的障礙
你認(rèn)為哪些事情值得做，但由于失望或失敗的可能性而害怕不去做？
明確你要克服的困難，并且列出這些困難會帶給你不適感，當(dāng)然，你可能要克服的主要困難是恐懼。
問問自己：“最糟糕的情況是什么？”
你是否害怕走到人群的社交場合中自我介紹？為什么？是因為你對語音聲音沒有把握嗎？你對自己的容貌不自信嗎？或者，你害怕被忽略嗎？
一旦意識到最壞的情況并沒有那么糟，就可以隨時粉碎它。
當(dāng)你準(zhǔn)備改變生活時，思考你在舒適區(qū)可能遇到的障礙。然后，運用可以克服恐懼的方法，來解決每種恐懼。
怎么做呢？就是建立確定性。
方法四：建立確定性
現(xiàn)在你已經(jīng)知道，人們對未知事物的恐懼，是源于其所帶來的不確定性。
所以，如果你想確保自己不會因不確定性而癱瘓，那么怎么讓走出舒適區(qū)這件事變得“確定”，就尤為重要了。
你要解決的問題是：“我該如何建立確定性？”
當(dāng)涉及到變化時，我們永遠(yuǎn)無法消除所有不確定性。但是，如果我們提前準(zhǔn)備，則可以刪除其中的大多數(shù)內(nèi)容。
好比說，你要換一份更好的工作，你要怎么建立確定性呢？提前詢問新工作的薪金？了解新工作的性質(zhì)？或者哪些要面臨的風(fēng)險？
當(dāng)你花時間計劃和理解要在生活中進行的更改時，你就能夠逐漸消除不確定性。為此搜集更多信息，你就會在改變生活的艱難過程中，獲得更高的信心。
這時候，突破恐懼，踏出舒適區(qū)的第一步，是不是就不再困難呢？
