他居然看我不順眼！
初中的兒子：我們班主任各種看我不順眼！
媽媽：他是真的看你不順眼？還是你認為他看你不順眼？
孩子：我認為！并且我很有依據的認為！
媽媽：哪些事情讓你這么確定老師看你不順眼？
兒子：他總是盯著我，總是挑我毛??！我和別人犯同一個錯誤，他總是說我不說別人，比如說，我們倆做操都沒好好做，他就說我，不說那個同學，比如：考試沒考好，他就當著全班面說我，還有比我考得差的呢，他都不說！我一次不寫作業，這可好了！今天說了明天說！可讓他落下把柄了！本來壓力就很大！在天天跟看賊似的！沒法上了！我只想趕緊躲開他！
我說：當你懷著“他是看你不順眼”的想法時，你怎么評價他的行為？
孩子：還用說嗎！小肚雞腸、公報私仇、心胸狹隘、斤斤計較、冷血、雞賊、不近人情……
我說：你語文學的挺好啊！誰教的？
孩子：我們班主任！
我說：好吧！那如果你不抱著“他看我不順眼”這樣的看法，你會怎么評價他？
孩子長長出了一口氣：哎呀----那我會覺得他對學生要求挺嚴格的、他希望我們哪兒哪兒都做好、可我不是神仙呀！他覺得我應該比別的孩子做得好，他希望我學習再努力些，可是我又管不住自己，他也挺費勁的，我的每個作文上都被他畫滿了，都是他圈的圈兒和評語，而且好像每個同學都這樣，你知道嗎？我早上無論去多早，他都已經到了！就為了盯著我們，我們9：30下晚自習，他到家已經10:30多了，天哪！他老說，他覺得我不該總跟比我差的孩子比。
我說：當你抱著這樣的想法和不抱著這樣的想法，你對這件事的態度有什么不同？
他說：大不一樣了！
我說：讓你氣憤的是他的行為還是你的想法？
他說：是我的想法！
我說：是啊，真正困擾我們的，并非發生在我們身上的事情，而是我們對那件事的想法。
一旦看到這個事實，我們對那件事情的理解就全面改觀了。
我說：如果，你帶著“他看我不順眼”這樣的想法，他那樣對待你時，你是怎么回應他的？
孩子：我很生氣，我就不改，我就是這樣一個人！我就不想認真！就不想聽他的！我甚至想換個班！
我說：如果，你不帶著“他看我不順眼”這樣的想法，他那樣對待你時，你會怎樣回應他？
孩子：如果不這么想，我會覺得他還對我期望挺高的，挺看中我的！我會感謝他，會更加努力的！
媽媽：你生氣 ，選擇就不學習，或者感謝他，努力學習，是跟老師的行為有關，還是跟你對他的看法有關？
孩子：是我的看法。
我說：他有沒有看你順眼的地方呢？
孩子：有啊！其實他也總是夸我，
我說：是??！我們的看法如果真的推敲起來，很多時候其實是站不住腳的。
孩子點點頭。
我說：當你認為他看你不順眼的時候，那些夸獎你聽起來什么感覺？
孩子：我會嗤之以鼻！假呀！我覺得他虛偽！有時候又覺得簡直就像在挖苦我！我有一次還去找他，對他說：老師你什么意思？他說：我沒什么意思。
我說：如果你不認為“他看你不順眼”，你現在回想一下那些夸獎，你有什么感覺？
孩子說：他還挺欣賞我的！他總是說我這個孩子跟別人不一樣！我會很感激他！
我說：當你有這個想法時，他夸你，你覺得嗤之以鼻，當你沒有這個想法時，你會覺得很感激，讓你嗤之以鼻或者感激的是他的那些行為還是你的一個想法？
孩子說：我的一個想法。
我說：當你看到，你難受了那么久原來只是一個想法，你有什么感受？
孩子：一下子輕松了！一下子覺得老師其實很好，自己其實也很好！
媽媽：其實，這個世界上本來就沒有什么不好，從來就沒有人傷害過你，也沒有人看你不順眼，更沒有人存心和你過不去！“有人傷害你”、“有人你不順眼”“有人存心和你過不去”……這些都不過是你的念頭，一些也許并不能禁得起推敲的念頭。
孩子說：我接下來怎么辦？丟掉那些念頭嗎？
我說：你不需要刻意做些什么，對于你的任何想法，你無須去努力解除、克服、改善或者屈服于他們，我們只要看見它，看見你的念頭和你的情緒之間的故事，其余的交給自己的直覺，跟自己的心在一起，就好了。
我們一直以為是外面的事情讓我們不得安寧，我們一直在身外尋找幸福和平安，其實阻礙我們內在幸福平安的往往就是這些“我認為”“我覺得”“我以為”……
它們狡猾的藏在我們心里、躲在情緒背后探頭探腦地和我們打游擊。
當我們機敏的捉住它、審視它，我們會發現：我們信以為真或視為天經地義的想法和信念其實并不一定是事實的真相。
我們為之受苦的，往往也只不過是我們的不知道從哪兒得來的某個念頭。某個似是而非的概念和分別。
當我們擦亮我們的雙眼，看見自己的心、看見情緒背后的信念、看到明凈真實的世界，當我們已經準備好帶著這樣的覺知養育我們的孩子，我們的目標一定不再是：不要無理取鬧、你要每天認真完成作業、你要跟好孩子玩兒……
而是，我們要幫助孩子擦亮雙眼，看見自己的心、看見情緒背后的信念、看見明鏡真實的世界……
這樣，我們的孩子便不會在如我們一般，一路追著無明奔跑。
我們有必要學習并傳遞給孩子一種有效方法，讓孩子更早獲得平靜與自由。
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