腿是人的根基，也是血管最為密集的地方，腿部變化往往與心臟、肝臟、腎臟、大腦等重要器官的健康密切相關，一旦出現了異常，就可能預示著大病降臨。
我們都知道血栓是種非常可怕的疾病，因為它是導致心臟病、腦梗、肺栓塞等致命疾病核心，
也是導致猝死的根源，在生活中，若你發現了自己腿上出現這樣的變化，就一定要小心血栓，抓不住，猝死隨時都會發生！
變化一、小腿腫脹
小腿出現腫脹很可能是腎源性的，往往還會伴隨著水腫的現象，一按一個坑，除此之外，就要考慮到是身體有血栓的信號。
小腿腫脹很可能是肺栓塞的早期信號，血栓形成并附著在小腿血管壁上時，便會出現腿腫的癥狀。
如果這時候不加以干預，血栓就會因小腿的收縮活動，跟隨血液流向心臟，進而堵在肺動脈的位置，引起肺栓塞，嚴重者甚至可能猝死。
變化二、腿麻發冷
血栓引起的四肢麻木具有不對稱性，一般是一側的肢體麻木，并且還會伴隨著輕微的疼痛感；
如果你經常出現單側小腿麻木一分鐘以上的情況，就要警惕心梗的發生。
生活中，不少人還會出現腿發涼的情況，除了穿衣少等情況，若是經常發涼，就要小心是下肢動脈硬化的重要體現。
由于動脈硬化和血管閉塞，致使下肢血液循環不順暢，使腿部缺血和缺氧，致使下肢溫度驟降。
變化三、雙腿乏力
如果是單側的手腳無力，并伴有口齒不清、嘴角歪斜等情況，就一定要引起注意，這可能是腦中風的前兆。
如果是雙下肢乏力、行走困難，出現“間歇性陂行”，甚至足背動脈減弱，幾乎摸不到，就要小心是下肢動脈栓塞。
變化四、腿部顏色加深
腿部的顏色開始變深，一般是代謝性疾病造成的血管疾病，比如糖尿病、高血壓、高血脂等等。
這主要是由于血液循環出現障礙，代謝產物蓄積在小腿組織間隙和皮下，就會導致腿部色素沉積，膚色變深；
當深靜脈血栓形成堵塞時，還會經常看到皮膚表面上有一種像淤血一樣的紅色塊狀，且發紅發熱。
三件事會加速血栓形成，若想預防猝死，勸你早點改正！
第一件、“吃”出來的血栓
現代人的飲食結構出現了很大的變化，以“多肉少素”為主，尤其是外賣的普及，讓更多的人攝入高脂肪、高膽固醇食物。
而很多血管病就是這樣“吃”出來的，過多的油脂沉積在血管壁上，就加速了血栓的形成。
如何解決：
1、飲食堅持“三少”
少油：油吃的過多，會增加血管中的血脂濃度，增高脂類物質膽固醇的濃度，促使血管壁上形成斑塊，讓血管通道變窄，形成堵塞。
少鹽：鹽會加速血管變皺，致使腦卒中、心梗的幾率增加；
少糖：糖會擾亂膽固醇代謝，加速血管收縮，增加血管壓力，誘發心血管病，所以最好少吃。
2、多喝消脂茶水
清除血液垃圾，最簡單的方法就是多喝水，喝水時，放些降脂的小植物制成茶飲，更有助于預防血栓。
青荷苦丁茶
將青荷葉、小葉苦丁、蒲公英三者搭配在一起，熱水沖泡即可。
青荷葉，有很好的降脂作用，其中的生物堿類和黃酮類成分，可以降脂、抗氧化；
同時，能改善血液濃粘狀態，還可降低血清中總膽固醇和甘油三酯，有助于幫助清除血管中的垃圾。
小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
蒲公英，是藥食兩用的小植物，研究發現，蒲公英有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。是可以降血糖、降血脂的雙降食物。
三者搭配，對于改善血粘稠，降低血脂很有好處。
第二件：“懶”出來的血栓
現代人習慣長期久坐，活動減少，就易使下肢血液循環減慢，血液變得粘稠，最終引起血栓的形成，所以，要想遠離血栓，就要遠離懶惰。
如何解決：
1、堅持“三、五、七”原則
研究發現，當久坐一個小時以上，患上靜脈血栓的概率會提高10%;而久坐達到了九十分鐘，下肢血液循環速度就會降低一半，患上血栓的概率會進一步升高。
尤其是上班族，更要學會科學運動，堅持“三、五、七”的原則。
指一周中堅持五天以上的運動，每次運動量在30分鐘左右，然后在一天內，步數累積達到7千步即可。
2、做“腳泵練習”
就是通過對踝關節的運動，讓踝關節像泵一樣加強下肢的血液循環，有助于預防血栓的形成。
拓屈：身體自然平躺，然后將腳向前，之后用全力的勾腳繃住，堅持10秒鐘，如此反復，做的越多越好。
環繞：身體自然平躺，然后以腳裸為中心，向四周360度環繞，如此反復，可以加速下肢氣血運行。
第三件：“作”出來的血栓
血管堵塞非一日之寒，只有養成良好的生活、飲食習慣，才能夠減少血管堵塞的發生，如果過度抽煙嗜酒、喜歡熬夜等等，就會加速血管堵塞。
如何解決：
1、戒煙限酒
人體攝入過多酒精，會增加冠心病、心絞痛、急性心梗、腦出血、猝死等發生，主要是酒精會加速血液循環，易使血壓升高，從而增加血管疾病的發生。
而煙中含有三千多種有害化學物質，可以導致血管中毒，加速心梗的發生，因此，遠離危害最好的方法，就是戒煙限酒。
2、減少熬夜
很多人經常喜歡熬夜，甚至到凌晨2、3點才睡覺。經常熬夜會使人體處于應激狀態，促使血管收縮、血流減慢、血壓升高，血管內垃圾不能及時排出，會增加血液粘稠度。
所以，最好改掉睡前玩手機等習慣，早早地進入睡眠。
