飯后犯困是很多人都會遇到的情形，通常來說，這是正常的生理現象，用不著特意去調整。不過，如果經常“飯困”，可能有別的原因在作怪，比如脾虛、餐后血糖波動大等，還可能潛藏腦供血不足的風險，應予以重視。
病因1：脾虛
在門診中，有不少人會說飯后易困，經把脈問診后發現，這些患者中大多有脾虛問題。脾主運化和升清，飯后脾的工作量驟然增加，脾系統就需要更多的氣血來幫助它完成對食物的消化、吸收、運輸營養等工作，這必然導致身體其他臟器的血氣供應減少。當大腦氣血供應減少時，就會出現困倦的癥狀。
脾虛較輕者會出現飯后易困的癥狀，但自己尚能控制不去睡覺；脾虛較嚴重的人飯后必須睡覺；更有甚者吃飯沒多久就困倦得無法控制。
建議：脾虛有脾氣虛和脾陽虛之分。除飯后易困，若還伴有疲倦、肢體乏力、食欲不振、大便稀爛、舌淡脈弱，多為脾氣虛，可口服四君子湯治療，亦可以用黃芪、黨參、山藥、茯苓等各15 克煲瘦豬肉湯喝；若還伴有四肢不溫、下腹部濕冷、大便稀溏，則屬脾陽虛，可適當進食生姜、胡椒、蒜、蔥之類。如果服用中藥湯劑，最好在醫生指導下服用。
病因2：血糖在抗議
飯氣攻心引起的困乏，與米飯有很大關系。我國的飲食習慣是碳水化合物比例較高，食物的血糖生成指數也高。這樣在飯后半小時左右，體內的血糖迅速上升，刺激胰島素大量分泌，隨后血糖又迅速下降，會使人昏昏欲睡。
高蛋白食物給胃和肝臟帶來的壓力都較大，而高脂食物排空慢，需較多的膽汁，因而在攝入過多蛋白質和高脂食物之后，縮膽囊素的水平會上升，人也較易困倦。
建議：想降低餐后血糖水平，就要適當減少淀粉類主食的總量，把部分主食換成大麥、燕麥、糙米或豆類、薯類，不要吃太多蛋白質和脂肪，多吃新鮮蔬菜。
病因3：腦缺血
飯后更多的血液流向消化系統，使腦部供血相應減少。對患有腦動脈硬化的老年人來說，本來就有腦供血不足問題，“飯困”現象會更明顯，甚至一靠椅子就睡著了。
建議：如果發現家里的老人（尤其是患有高血脂、高血壓、動脈硬化的老人) 常常有“ 飯困”現象，建議到醫院做相關檢查，按醫囑服用降血脂、改善腦部血循環及抗凝藥物，以防腦缺血引發腦梗死。
