導(dǎo)讀
想必很多人都有小腿抽筋的經(jīng)歷，特別是在夜晚入睡的時(shí)候，一陣抽搐痙攣的刺痛讓人猛然驚醒，疼痛難忍，因?yàn)閯倓偸撬臓顟B(tài)，沒能第一時(shí)間勾腳尖來緩解，所以被疼醒時(shí)常常要持續(xù)幾分鐘才稍微好轉(zhuǎn)，嚴(yán)重影響睡眠。還有比較倒霉的時(shí)候，小腿抽筋過一次之后還不消停，還會(huì)冷不丁發(fā)作第二、第三次，腓腸肌好似仍在微微跳動(dòng)，隨時(shí)都會(huì)再次作亂一樣，讓人無法隨心所欲地走路、跳躍。
作者/蘇全新
抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)制性收縮。提起腿抽筋，很多人都會(huì)覺得是因?yàn)槿扁}，缺鈣當(dāng)然是引起腿抽筋的原因之一，但并不是全部。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“肝主筋”，人體筋骨依靠肝血、肝陽滋養(yǎng)，肝血或肝陽不足，肝經(jīng)失養(yǎng)就會(huì)導(dǎo)致筋骨拘攣。比如說受風(fēng)、受涼、脾失健運(yùn)所致的氣血虧虛，都會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋，而缺鈣也是肝經(jīng)失去養(yǎng)分的一種形式。
所以，治療小腿抽筋就需要從肝論治，以柔筋緩急，活血通絡(luò)為治療原則，在平常要多吃一點(diǎn)養(yǎng)肝柔肝的食物，注重在平時(shí)就對肝經(jīng)進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，免得發(fā)生“筋脈拘攣”。
如果出現(xiàn)了小腿抽筋怎么辦呢？其實(shí)，腳上有一個(gè)能快速緩解痙攣疼痛的穴位——大敦穴。
大敦穴是肝經(jīng)的井穴，所謂“井穴”就是源頭的意思，寓意此穴為肝經(jīng)氣血升發(fā)的起始處，對于調(diào)理肝經(jīng)氣血有重要作用。抽筋的時(shí)候按壓此穴可以振奮肝經(jīng)氣血，從而調(diào)理肝腎，息風(fēng)止痙。
取穴要點(diǎn)：大敦穴位于大腳趾甲根邊緣，靠第二趾一側(cè)約 2 mm處。
具體的按摩方法是在抽筋的時(shí)候用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的大腳趾，用力向上拉（也就是手動(dòng)勾腳尖），同時(shí)另一只手握住腳底，騰出大拇指用力地點(diǎn)揉大敦穴，直至抽筋癥狀消失為止。這樣就能很快止痙止痛。
小腿抽筋時(shí)如果確認(rèn)并不是受涼，可以去醫(yī)院進(jìn)行電解質(zhì)檢查，看看血鈣的數(shù)值是否低于正常值。如果血鈣確實(shí)降低，就要積極補(bǔ)鈣。另外，肝主筋，主藏血。小腿抽筋就提示肝藏血不足，筋失去了養(yǎng)分。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“肝苦急，急食甘以緩之。”苦急的意思就是肝遭遇危難，比如我們所遇到的抽筋，此時(shí)就需要食用甘溫（平）的食物以緩和調(diào)養(yǎng)。因?yàn)楦蕼兀ㄆ剑┑氖澄锒嗑哂凶萄a(bǔ)肝腎的效果，比如說當(dāng)歸、黑芝麻、黑豆、紅棗、黑木耳、羊肉等。所以，如果出現(xiàn)了抽筋，后面幾天就可以多吃這些食物，趕緊給肝補(bǔ)一補(bǔ)。
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