65%的腰痛其實并不是腰椎間盤突出引起的
腰肌勞損、腰背肌筋膜炎，實際上占到我們腰痛比例中65%以上。那么在整個的腰痛當中，很多人是把自己的腰痛誤以為是椎間盤突出導致的腰痛。腰椎間盤突出，如果沒有壓到神經，它很難導致腰痛，所以更多的腰痛還是和腰背肌筋膜炎、腰肌勞損有關，那么該怎么做呢？
腰背肌筋膜炎實際上就是腰肌勞損，真正的治療方法呢，就是在醫院里進行康復理療，那么康復理療的方法有很多，局部的熱敷、局部用鎮痛藥、局部用活血化瘀的藥物，同時配合手法松解肌肉。這種治療是沒有問題的，但是很多人就會說，我在醫院里做了康復也做了理療，癥狀改善幾天又出現了腰痛的情況。
這里我就要說，針對于這些問題的治療并不能把所有問題都拋給醫生，也不能全部依靠醫院。我在這里要跟跟大家說要做到以下三點：有一點是醫院做的就是康復理療，加上手法的推拿，但是剩下兩點是一定是自己在家里要做到的。
那么我們在醫院做了理療之后自己該做什么呢？
第一就是要避免那些傷害我們腰部肌肉的動作，比如說長時間的彎腰，比如說我們在坐姿的時候腰部是不是懸空的，腰背部是懸空的這些動作都是比較傷腰的。以前是怎么得的腰肌勞損現在如果不改變這些生活工作的習慣，那么一樣很難得到完全的緩解，所以那些傷腰的動作就不要再做了；
第二點我們在家該做什么呢？就是在醫院的這種康復治療有效，局部的疼痛緩解之后我們應該加強核心肌群的訓練，比如說做臀橋、平板支撐，這些都是非常好的加強我們腰背部核心肌群訓練的方法。
所在治療疾病方面尤其是這些慢性疾病，一定不能把所有的問題拋給醫院，需要患者自身參與的一定要把自身的部分做到。
