高尿酸屬于一種慢性代謝性疾病，與高血壓，高血糖，高血脂，并稱為四高。
如果出現了高尿酸的情況，而沒有得到控制和改善，那么很有可能會誘發痛風或者是其他的并發癥，后果相對較為嚴重。
可能那些經歷過痛風的人應該都比較了解，當痛風發作的時候，讓人感覺到痛苦不堪，疼痛難忍。
誘發痛風的原因有很多，在探討這個問題之前，我們需要先了解一下尿酸是如何形成的。
尿酸是嘌呤代謝的產物，而我們身體當中的嘌呤主要有兩個來源，一個是身體主動產生的，另一個則是飲食攝入的。
身體當中的嘌呤會通過新陳代謝被排出體外，但如果人體的新陳代謝速率比較差，身體產生的尿酸可能都無法被順利排出，如果飲食方面仍然吃一些高嘌呤食物，難免會代謝形成尿酸出現尿酸升高的現象。
所以多數情況下造成尿酸升高的原因，可能跟高嘌呤食物有關。
常見的高嘌呤食物，比如海鮮，動物內臟，濃肉湯等等，人們發現這些食物大多都是一些葷菜，那么為了避免尿酸持續升高，平時常吃點素菜應該沒什么問題了吧？
素菜也并沒有你想象的那么安全，下面這幾種素菜同樣含有大量的嘌呤。
菌菇類食物：
可能大家對于各種各樣的菌菇類食物愛不釋手，比如蘑菇，香菇，金針菇，杏鮑菇，白玉菇等等，這些食物吃起來比較美味，能夠滿足人們的食欲。
可是大多數菌菇類食物當中的嘌呤含量是比較高的，如果飲食方面經常吃這些菌菇，很有可能會導致尿酸升高。
十字花科類蔬菜：
像是西蘭花，花菜，白菜，卷心菜等等都屬于十字花科類蔬菜，這些蔬菜有一個共同的優點，那就是熱量低。
正是因為如此日常生活中，一些想要減肥的女性朋友，會通過吃這些蔬菜的方式來控制過多的熱量進入體內。
如不知這些十字花科類蔬菜當中所含有的嘌呤是非常高的，如果飲食方面不注意也可能會影響尿酸穩定。
豆制品：
豆制品主要包括豆腐，豆漿，豆皮，腐竹等等，這些食物主要是由大豆經過研磨，過濾，發酵制作而成。
大豆當中本身就含有一定的嘌呤物質，制作成豆制品之后，嘌呤的含量并沒有降低。
所以飲食方面如果經常吃豆制品也可能會促使尿酸升高，請盡量管住嘴。
人們發現造成尿酸升高的原因跟飲食有聯系，所以也會通過改善飲食的方式來降低血糖。
一說到降尿酸，可能人們都會不自覺的聯想到芹菜，芹菜中含有豐富的水分以及纖維素進入體內之后可以促進新陳代謝，加速有害物質順利排出體外。
而今天為大家分享的幾種有利于降尿酸的食物，卻并不是芹菜下面這幾樣不妨經常端上飯桌。
1、黃瓜
黃瓜既能夠直接吃也可以用來烹飪，其中所含有的水分相對非常豐富，適當吃黃瓜能夠為身體補充所需的維生素微量元素，對于健康有益處。
尿酸偏高的人可以考慮吃點黃瓜，也許能夠為身體補充營養物質的同時，還可以促進多余的嘌呤順利排出體外，對于輔助每天尿酸有幫助。
2、冬瓜
冬瓜當中的嘌呤含量本身比較低，研究數據顯示每100克冬瓜當中所含的嘌呤僅有2.8毫克。
吃冬瓜能夠起到消腫利尿的效果，身體當中多余的嘌呤主要依靠腎臟以尿液的形式代謝排出體外。
所以不想尿酸居高不下，可以考慮吃點冬瓜，也許能夠促進嘌呤物質代謝，排出減輕身心負擔，同時還能夠遠離痛風的困擾。
3、蒲公英泡水
可能很多人覺得，蒲公英不過就是田間地頭上比較常見的一種野草，殊不知，無論是在養生價值還是藥用價值等多個方面，蒲公英都是不錯的選擇。
尿酸偏高的人可以考慮適當用蒲公英來泡水喝，也許有助于清熱解毒，利尿排毒，對于輔助穩定尿酸有幫助。
當然想要穩定尿酸，除了積極調整和改善飲食之外，生活當中的一些行為習慣也應該多加注意。
戒煙戒酒
長時間吸煙喝酒本身就會給身體造成一定的負擔和影響，特別是那些患有慢性疾病的人也許更沒有好處。
如果不想體內尿酸居高不下，建議大家在日常生活中一定要趁早改掉吸煙喝酒的習慣，或許可以促進新陳代謝，加速嘌呤排出體外。
多喝水
因為身體當中的嘌呤是依靠腎臟以尿液的形式排出體外的，所以建議大家在日常生活中要適當的多為身體補充足夠的水分。
體內水分充足，不但可以提高各部位功能的活力，同時還能夠增加排尿量，輔助穩定尿酸，避免受到痛風的困擾。
你還知道哪些行為習慣對于穩定尿酸有幫助呢？歡迎在下方留言分享。
