不少朋友都有過這樣的經歷，剛吃完飯，肚子就會莫名其妙咕嚕咕嚕地又疼又脹，明明吃得不多，卻覺得飽脹得很……
為什么會肚子脹？
1.吃飯速度快，咀嚼不充分
有的人吃太快，食物沒有充分咀嚼就直接進到腸胃了，或者一下子吃太多，給腸胃帶來很大負擔，容易引發消化不良。
而大量來不及被消化的食物會在胃腸發酵，產生很多氣體，導致腹脹、排氣多。
2.邊吃飯邊說話
現代人吃飯大都喜歡熱鬧，邊吃飯邊說話很容易讓人們吃進許多的空氣，從而引起胃脹氣。
3.吃了易產氣食物
像豆類、薯類、牛奶等食物都屬于易產氣食物，這些食物進入腸胃后，容易發酵產氣，腸胃產生過多的氣體，自然就會有脹氣的感覺。
4.情緒不良
人的七情與五臟有著密切的聯系，心情不好身體也會有各種狀況，很多人都有這樣的經歷，心情不好的時候容易胃痛、胃脹氣。
5.乳糖不耐受
有些人體內缺少乳糖分解酶，無法把喝下去的相關食物的中乳糖分解成半乳糖和葡萄糖時，體內腸道細菌就會將乳糖分解為大量的氫氣和脂肪酸，從而讓人感到脹氣。
6.腸胃疾病
胃炎、胃潰瘍、幽門螺旋桿菌感染、腸炎、腸道息肉、消化道腫瘤等疾病，會導致胃腸功能異常，胃腸消化吸收能力下降。
容易導致食物在胃腸中滯留，或腸道菌群失調，有些致病菌可以分解食物發生酵解，而產生比較多的氣體，就會有腹脹、排氣增多等癥狀。
胃腸脹氣怎么治療？
首先應找準產生胃腸脹氣的原因，比如排查自身胃腸道疾病或者存在消化道腫瘤的可能。
從中醫角度看，也需要分清楚是因為情緒原因導致的氣郁傷肝，肝氣橫逆犯胃；還是外感寒邪、過食生冷之物，導致寒凝于胃；抑或是素體脾胃陽氣虛損，運化不及而致胃脹；還有胃痛日久不愈，氣血滯而不通也可以導致脹氣。
才能有針對性地進行治療。
按摩運動緩解脹氣
也可以通過按摩以及做一些簡單的運動來幫助緩解脹氣。
1.調理脾胃需單舉
調理脾胃需單舉是健身氣功八段錦的動作之一，它既可以活動肩、肘、腕、掌，也可以活動心臟，上下用力牽拉，能使肌肉、經絡、內臟器官受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉。可以增強胃腸蠕動和消化功能，防治胃腸病。
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2.腹部穴位按摩
用中指分別按揉中脘、神闕、氣海、關元穴，每穴1~3分鐘，以感覺溫熱舒暢、打嗝或排氣為好。
3.掌摩腹部
以掌心置于胃脘部或臍周，沿順時針方向摩腹3~5分鐘，以透熱為度。然后稍用力下壓腹部10~20次。
4.屈膝環抱運動
這個方法很簡單，當我們有胃脹氣的時候，身體保持平躺的狀態，然后雙腿屈膝，盡量將大腿貼近肚面，雙手環抱小腿，保持5-10分鐘，將有助于排出胃部的氣體，消除胃部悶脹感。
5.熱敷
腹部發涼、腹脹、便溏、喜暖喜按者可用熱水袋、熱水瓶等發熱的物體置于腹部，以溫經散寒，促進胃腸蠕動，加速氣體排泄。
食療助消化
陳皮茶：陳皮6克泡茶飲服，對輕微腹脹有效。
山楂麥芽湯：生山楂、炒麥芽各15克，水煎2次，1日分2次飲服，連飲數日。食積不化、脹氣持續者服用，能較快消除癥狀。
吉林日報社出品
策劃：姜忠孝
作者：莊莊
編輯：馬賀
