失戀
晚上從圖書館出來(lái)，一路從山上走下山，和朋友聊到「失戀」這個(gè)話題。
20出頭的年紀(jì)，格外喜歡折騰，會(huì)很用心的喜歡一個(gè)人，也會(huì)很決絕地終結(jié)這段感情。曾經(jīng)那個(gè)與你有無(wú)數(shù)甜蜜瞬間的TA，成為了你最熟悉的陌生人。曾經(jīng)甜蜜的瞬間都好像不真實(shí)地從未發(fā)生過(guò)，但忍不住掉下來(lái)的眼淚，和止不住的思念，會(huì)時(shí)時(shí)刻刻提醒你，對(duì)，你失戀了。
怎樣的失戀才算一場(chǎng)高質(zhì)量的失戀呢？
一場(chǎng)高質(zhì)量的失戀，不是用其結(jié)果來(lái)評(píng)判的。不是決絕的宣誓“我再也不愛你了”；不是和對(duì)方比較誰(shuí)的招數(shù)更狠，誰(shuí)傷害彼此更深；不是徹底撕毀所有的記憶；不是將彼此的對(duì)錯(cuò)一一列舉，分出勝負(fù)。
一場(chǎng)高質(zhì)量的失戀，是這段感情教會(huì)了你什么，你從中得到了怎樣的成長(zhǎng)，以及，對(duì)你下一段戀愛和未來(lái)的生活有哪些啟發(fā)意義。
其中包含三個(gè)層次的含義
一、依然憧憬愛情。
什么是愛情呢？
若用心理學(xué)的概念將愛情一一拆解，似乎就沒(méi)那么浪漫了。但我依然很喜歡William James在《心理學(xué)原理》一書中對(duì)愛情的闡釋：
當(dāng)我確知已經(jīng)在自己不知道的情況下墜入愛河幾個(gè)星期了時(shí)，我只是將一個(gè)名字給予了一種我以前不曾命名、但卻完全有意識(shí)的狀態(tài)；這種狀態(tài)除了它之為有意識(shí)的那種方式以外沒(méi)有其他的存在方式；而且，雖然它是對(duì)現(xiàn)在我對(duì)其懷有一種熾熱的多的感覺(jué)的那同一個(gè)人的感覺(jué)，雖然它不斷的向后者發(fā)展，但它與后者還絕不是同一的。
愛情，是包含了不同感情的集合，而所有這些感情，只會(huì)因?yàn)槟莻€(gè)100%先生或小姐存在。無(wú)論上一段感情以什么樣的方式離開，我們都應(yīng)該對(duì)愛情本身有最基本的渴望和信仰，愛情的生命力不應(yīng)該就此枯竭。我們應(yīng)該有繼續(xù)嘗試下一段感情的勇氣，以及，相信愛情。
二、對(duì)于已經(jīng)失去的愛情，學(xué)會(huì)放下，接受現(xiàn)實(shí)，不要沉溺于失去之中。
從心理學(xué)角度來(lái)看，失戀會(huì)經(jīng)歷從否認(rèn)(Denial)—>憤怒(Anger)—> 交涉 (Bargaining)—>絕望(Feeling blue)—> 坦然接受(Acceptance)五個(gè)過(guò)程。
【否認(rèn)】
剛分手那段時(shí)間，最痛苦的就是每天醒來(lái)那一瞬間。曾經(jīng)那么長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成的習(xí)慣就是伸手找手機(jī)看到對(duì)方發(fā)來(lái)的“早安”，那么新的一天才算是有了開始。如今，看著空空蕩蕩的手機(jī)屏幕，心里咯噔一下，想咧嘴苦笑一下，眼淚就下來(lái)了。縱使告訴自己無(wú)數(shù)次“我們分手了”，卻還是會(huì)在手機(jī)收不到訊號(hào)時(shí)坐立不安，擔(dān)心錯(cuò)過(guò)對(duì)方可能的關(guān)心。接著，開始抑制不住的想要聯(lián)系他，總覺(jué)得再努努力也行就能和好了。但理智告訴自己要接受現(xiàn)實(shí)，殘留的感情還是叫囂著不肯放手。
【憤怒】
開始不停地為證明我們還相愛而尋找證據(jù)。朋友都勸放手，我會(huì)更加憤怒，覺(jué)得自己的感情被曲解。明明還愛，憑什么要分開。開始生自己的氣，心里有一百萬(wàn)個(gè)“假如…”。也生對(duì)方的氣，那么多句“我愛你”憑什么可以瞬間失效。
【交涉】
開始嘗試聯(lián)系對(duì)方。但是又倔強(qiáng)嘴硬，說(shuō)不了軟話，只能是繼續(xù)的僵持。分手的痛苦沒(méi)有消減，那些傷害還是歷歷在目，我們之間橫亙著的問(wèn)題還是無(wú)法回避。我只想追求關(guān)系的延續(xù)，不想解決問(wèn)題，也不愿為了彼此的未來(lái)而做出改變。這樣的態(tài)度把我們的關(guān)系越推越遠(yuǎn)。
【絕望】
徹底斷了聯(lián)系，這段時(shí)間是最痛苦的。開始淡忘分手的錯(cuò)，忽視彼此之間巨大的問(wèn)題，只能想起相愛時(shí)每一件溫馨的小事。開始不停向朋友傾訴。在一遍遍的重新回顧那段感情時(shí)，逐漸恢復(fù)理性，開始從不同的角度來(lái)脫離“當(dāng)局者迷”的困局，開始客觀的看待曾經(jīng)的我們，不再執(zhí)念于復(fù)合，甚至開始懷疑自己是否真的懂得去愛一個(gè)人。
【接受】
進(jìn)入這一階段，也就“勝利在望”了。接受失戀，并不代表你真的收回了對(duì)那個(gè)人傾注的所有情感，不代表你的傷口已經(jīng)完全愈合。傷口還在。可是你已經(jīng)敢去真正面對(duì)它，并且學(xué)會(huì)與它共存。你不會(huì)再逢人便如祥林嫂般訴苦，也不會(huì)再刻意回避話題。你接受那個(gè)傷口，當(dāng)作自己的一部分，甚至開始欣賞那個(gè)傷口的獨(dú)一無(wú)二。
“分開簡(jiǎn)單，抹去往事極難，幾多溫馨燭光晚餐”。
順利經(jīng)過(guò)所有步驟最后接受并不是一件很容易的事情，每一階段的情緒總是會(huì)循環(huán)往復(fù)，逐步走向下一個(gè)階段的。可能在過(guò)了幾個(gè)月后，你認(rèn)為自己已經(jīng)走出這段感情，可在某一個(gè)瞬間，卻又突然難過(guò)或憤怒，前一階段的情緒又涌上心頭了。別擔(dān)心，給自己多一點(diǎn)時(shí)間和空間，給自己一個(gè)更寬容的失戀期限。
有時(shí)候我們總會(huì)急著證明自己放下了，曾幾何時(shí)“深情”也成為可笑的罪名。在感情中被留下的那一個(gè)總是顯得可悲。然而，失戀無(wú)人能夠全身而退。
說(shuō)到底，試著放過(guò)自己，接納曾經(jīng)那個(gè)笨拙去愛的自己。
三、對(duì)于失戀的既定事實(shí)，不是被動(dòng)接受，而是在過(guò)程中主動(dòng)學(xué)會(huì)成長(zhǎng)，并在下一段戀愛關(guān)系中，更好的去經(jīng)營(yíng)和相處。
談戀愛的過(guò)程，就是最典型的經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)的過(guò)程，尤其是從失戀再繼續(xù)投入到下一段感情之中。
經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)（experiential learning）是指透過(guò)經(jīng)驗(yàn)和踐行的方式來(lái)得到學(xué)習(xí)的方法。亦指人透過(guò)生活事件來(lái)獲得判斷、情感、知識(shí)或技能的改變。D.A. Kolb(1984)等人曾提出一種四階段的周期模式以描述。每一階段都需要學(xué)習(xí)者不同的能力。
上圖可知，經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)始于個(gè)人的具體經(jīng)驗(yàn)，再次為個(gè)人進(jìn)行觀察和省思，因而獲得抽象概念并加以概括類化，最后在新情境中檢驗(yàn)概念的正確性。這是一種循環(huán)的狀態(tài)，每一循環(huán)就產(chǎn)生一個(gè)新經(jīng)驗(yàn)，且四階段是統(tǒng)整的，缺一不可。
愛不是我們與生俱來(lái)的一種本領(lǐng)，而是后天習(xí)得的能力。
上一段的感情可稱之為具體經(jīng)驗(yàn)。在這一段感情經(jīng)歷中，你會(huì)親身體驗(yàn)到愛情的滋味，以及如何和戀人互動(dòng)、相處，同時(shí)，你會(huì)有不斷的觀察和反思。那些形成概念化的感覺(jué)和體驗(yàn)，就是你個(gè)人對(duì)于愛情的定義和認(rèn)知。
還未出新手村，不知道如何經(jīng)營(yíng)一段好的愛情，總是會(huì)任性、胡鬧、各種作，來(lái)宣誓主權(quán)或讓對(duì)方在乎自己。愛情讓人變的很奇怪，平時(shí)得心應(yīng)手和朋友之間的相處之道，在愛情里，都忘的一干二凈。只有在徹徹底底的失去之后，才會(huì)看到自己好多的缺點(diǎn)，才會(huì)明白原來(lái)自己做了那么多傻事，才會(huì)知道應(yīng)該如何更好的去愛一個(gè)人。這些反思，就是上一段感情給予你最大的禮物，你會(huì)在下一段感情里更加得心應(yīng)手。
《春嬌與志明》里有句臺(tái)詞我很喜歡——“我很努力地想擺脫張志明，結(jié)果發(fā)現(xiàn)我變成了另一個(gè)張志明。”
容易被忽略的是，在兩性關(guān)系中的很多行為經(jīng)常會(huì)投射到日常的生活中。會(huì)無(wú)意識(shí)之間將朋友和家人當(dāng)成自己的戀人，與戀人之間的相處之道也不自然會(huì)帶到生活之中。例如在戀愛關(guān)系中，一個(gè)人習(xí)慣通過(guò)耍脾氣來(lái)得到關(guān)心，那么和朋友相處時(shí)，也會(huì)不自然地耍脾氣，但很多時(shí)候自己無(wú)法意識(shí)到其中的聯(lián)系。曾經(jīng)愛情的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，成就了現(xiàn)在的自己，好好反思上一段感情并從中學(xué)習(xí)，不僅對(duì)下一段感情有益，對(duì)個(gè)人正常的交友圈都大有裨益。
那些細(xì)微的改變，都是前任在我們生命中留下的痕跡，都是“最溫柔共震”。
《非誠(chéng)勿擾2》中，有一個(gè)很搞笑的離婚典禮，現(xiàn)在想想也是意味深長(zhǎng)。對(duì)于喜悅的事情，我們總是通過(guò)各種有儀式感的事將它向眾人宣布、銘記于心。但對(duì)于失去，我們從不愿意好好說(shuō)再見。
其實(shí)失戀，也可以是高質(zhì)量，并受益終生的。誰(shuí)都沒(méi)有掌握戀愛的通關(guān)秘籍，也沒(méi)有萬(wàn)能的情感專家可以解決每一個(gè)人的困擾。你曾經(jīng)的戀愛經(jīng)驗(yàn)，才是你最好的感情老師。所以，好好和過(guò)去說(shuō)再見吧。
來(lái)吧，靠近我，喜歡我，挑選我，離開我。
就像我也可以靠近你，喜歡你，挑選你，離開你一樣。
緣分來(lái)了，我們相互取悅，紅塵相伴。
緣分盡了，讓我們一別兩寬，各生歡喜。
下一次，你會(huì)更勇敢更真誠(chéng)地去愛。
P.S. 小編單身，歡迎勾搭
Reference：
經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)理論（experiential learning）： http://terms.naer.edu.tw/detail/1312372/
The 5 stages of breaking up: http://www.thelovequeen.com/5-stages-breaking-up/
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