有好的睡眠，才會有好的身體和好的生活質量！如果你常常會在凌晨三四點左右醒來，多半就是因為你體內血液過低、腎上腺素分泌增加的緣故。那么今天為大家分享下天然“安眠藥”，不是蜂蜜，更不是牛奶？睡前吃點，助你倒床就睡
百合花茶：百合有潤肺止咳、清心安神作用，可用于肺癆咯血、肺虛久咳、虛煩驚悸、失眠及熱病后余熱未清、心煩口渴等癥。失眠有部分原因是心事重，喝點百合花茶有助于我們安心睡眠。
香蕉：香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素之外，還富有能使肌肉放松的鎂。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
紅棗：紅棗性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣，養(yǎng)心安神。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。睡前吃點，助你倒床就睡，大家要牢記！
