跑步是一項最簡單的運動，通過跑步是可以增強心臟的功能，并且心臟功能越強，脂肪的代謝情況會更好。對于普通人來說，經常跑步，不但可以增加心肺功能，還能起到減脂的作用，適當的強度循序漸進，會增強抵抗力，提高全身各臟器的機能。
不過值得注意的是，如果患有心臟疾病，則需要特別注意避免劇烈運動，運動量應該逐步增加，以不引起任何不適癥狀為原則。
心臟的主要功能是推動血液流動，向身體器官、組織提供充足的血流量，以供應氧氣和各種營養物質，并帶走代謝的終產物，使細胞維持正常的代謝和功能。
而人們心臟功能的好壞，除了先天的影響外，后天的鍛煉也可以增加心臟功能。在運動中，心臟的負擔會增加，這會促使心臟及全身各器官適應運動的強度。在合理的強度下，心臟跳動加快，血液循環也會加快，經常運動會讓心臟的適應性變得更強，如此反復之后你會發現，當身體逐漸適應了運動的強度，所感受到的疲累感會越來越小。也就是說，心臟功能越強大，運動時越不容易感覺累。
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跑步是一項最簡單的運動，通過跑步是可以增強心臟的功能，并且心臟功能越強，脂肪的代謝情況會更好。對于普通人來說，經常跑步，不但可以增加心肺功能，還能起到減脂的作用，適當的強度循序漸進，會增強抵抗力，提高全身各臟器的機能。
不過值得注意的是，如果患有心臟疾病，則需要特別注意避免劇烈運動，運動量應該逐步增加，以不引起任何不適癥狀為原則。
力量訓練可以提高肌肉的耐力和力量。那么心肌作為肌肉的一種通過合適的運動也可都到鍛煉。
研究表明長期堅持鍛煉可以使心臟的重量和體積增大。一般人的心臟的重量約為300g，而運動員的心臟可達400～500g。心肌纖維增粗，其內所含收縮蛋白和肌紅蛋白增多，這種由于適應運動需要所發生的心臟增大，稱謂功能性增大或“運動心臟”
另外，中等強度的耐力訓練可以引起心細胞肥大，心肌細胞線粒體數量增多，其體積密度與肌原纖維的比值增高，線粒體的產能結構也增多，這些都有利于心臟能量的供應。
長期體育鍛煉或訓練使心肌的形態發生了適應性變化，從而使心的功能也隨之增強，常見的有：
1、心肌收縮能力提高
2、心輸出量增加（運動時心臟每分鐘輸出的血液總量）
3、每搏輸出量提高（心臟跳動一次泵出的血液量）
4、靜態心率降低
跑步除了可以讓自己的體力和耐力變好之外，還有一個好處被外界所忽略，也正因為這個好處全世界才有那么多喜歡跑步喜歡跑馬拉松的人。那就是跑步這項運動可以增強我們的耐心與耐性。
“耐”這個字可以理解為持久、經久、忍受力高的意思。生活中我們可以通過靜態活動來培養自己的耐心，像寫字、素描畫畫等。經過研究這種耐心也是長壽的關鍵，心急的人壽命也短。
如果禪修的境界可以量化成某個數據，安靜心率便可作為最好的量化指標。安靜心率是每天剛起床時坐在床上量得的每分鐘心跳次數，安靜心率是人處于平靜狀態下所測量的心跳次數。
