隨著物質生活條件的不斷改善，人們的要求也不再是吃飽肚子了，都希望自己能夠健康并且長壽。只有擁有健康的身體，活得更長一些，才能更充分的享受美好生活，享受兒孫滿堂的快樂。但是，要想長壽而且是健康長壽，可并不是一件很容易的事情。
在現實生活中，人們為了健康長壽，往往會通過運動來鍛煉身體。特別是很多中老年人，由于時間充裕，而且也感受到了歲月的無情，于是開始進行運動。運動確實是一種非常好的辦法，但是，在現實生活中，很多人認為運動越多越好。
這是一種錯誤的觀念，運動過多并不是一件好事。一方面，年齡增大了，人體的機能開始下降，在這種情況下，如果運動量過大，反而容易加重身體器官的負擔，甚至加快衰老。另一方面，很多中老年人或多或少都有慢性疾病，這些病是不宜多運動的，而是只能適度運動。如果運動量過大，超過了承受能力，可能會導致機體免疫功能受損，影響身體健康，甚至加重病情。
那么如何知道運動處于合適的狀態呢？一般來說，如果在運動中感覺心跳特別快，停止運動也不能恢復，同時伴隨有胸悶、心悸、頭暈等現象，就說明運動過量了。要想運動達到促進長壽的效果，一是不要過量，而且最好做一些強度較低的運動為宜。
小編認識的一個朋友曾經做過一個研究和統計，采訪了多名100歲老人，這些長壽老人愛好興趣各有不同，有的喜歡喝茶、有的喜歡吃肉、有的飲食清淡，有的無辣不歡。但他們有一個共同的特點，就是心態非常好。
而且科學研究也發現，人要健康長壽，合理膳食占25%左右，遺傳、運動等占25%左右，而心態樂觀占到了50%?？梢哉f，心態決定壽命。
一個人 積極樂觀，首先受益是大腦和心臟，正面的情緒最有利于大腦和心臟的正常運作，從而對整體的健康產生有利的影響。其次，一個心態好的人，對生活有積極向上的追求，從而反過來有利于身體的健康。
可以說，健康、積極、樂觀的心態是健康長壽的鑰匙。因此，平時我們除了適量運動、注重養生，一定要培養自己良好的心態。那么怎樣才能培養自己的心態呢？
多做一些讓自己感覺開心快樂的事情，或者常常做一些幫助別人的事情。俗話說：“贈人玫瑰，手有余香”，當別人得到幫助的同時，自己也獲得了快樂。懂得制造快樂的人，在他們眼里喜怒哀樂都是正常的，沒有什么大不了，什么煩惱也不用怕。平時要多和朋友、家人交流自己的內心，不要什么事都壓在心里。條件允許的話，可以經常外現旅行，以此來分散注意力，保持內心的穩定。
興趣愛好的廣泛的人，心態一般都比較好，琴、棋、書、畫能夠陶冶情操，使人有所寄托。而有所追求的人，會經常動腦，大腦衰老就會慢。而許多的長壽老人都有自己的愛好，對工作也非常認真負責。由于對愛好的和事業的追求，不僅鍛煉了身心，也增加了長壽的可能。
樂觀的人睡覺都是香甜的。這是因為他們善于放下思想包袱，不帶任何不良情緒上床，不帶任何不良思想過夜，大腦能夠保持放松的狀態。如果能在睡覺前用熱水泡個腳，睡眠質量更好。
“沒心沒肺”，許多人認為是個貶義詞，其實，凡事都有兩面性，大大咧咧，心直口快，凡事不往心里去的人，因為活得比較粗線條，心態保持得比較好，往往更容易長壽。
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