隨著社會不斷的發展和進步，現在很多人工作和生活壓力都是非常大的，這樣往往就會導致精神長期處于緊繃的狀態，往往也會影響到人的睡眠質量，飽受失眠的困擾。
俗話說睡眠是最好的補藥，如果長時間失眠多夢，對于身體健康是非常不利的，所以一定要學會適合自己的方法來幫助改善睡眠。
我們都知道長期吃安眠藥對于身體的副作用非常大，此時很多人就會選擇喝酸棗仁湯來緩解失眠的癥狀。確實經常用酸棗仁泡水喝，能夠幫助你鎮靜安神緩解失眠，但是在生活中有一些常見的食材緩解失眠的效果或許比酸棗仁還要好。長期被失眠困擾？別只喝酸棗仁湯，這些常見食材，助你沾床就睡。
藏在身邊的天然“安眠藥”，隔三差五喝點，失眠或能一去不復返
熱牛奶：牛奶相信很多家庭都會備著它，具有很好的補鈣作用，能夠增強身體的抵抗力和免疫力，其實牛奶也被稱之為天然安眠藥。
對于經常失眠多夢的人來說，睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶對于緩解失眠有一定的幫助，而且牛奶含有豐富的色氨酸，有助于促進大腦神經細胞分泌血清素，對于抑制大腦思維活動有幫助，慢慢的你就會產生很濃的睡意。
百合：提起百合大家也非常熟悉，這是一種藥用價值非常高的中藥材，對于寧心安神緩解失眠有一定的幫助。
百合被稱之為失眠的小敵人，經常用百合煲粥喝，能夠幫助你趕跑失眠，失眠，從此一去不復返。
如果在百合粥里加入適量的蓮子，緩解失眠的效果可能會翻倍，而且對于人體的養生價值也會更好。
紫蘇：紫蘇藥用價值也是非常高的，而且對于緩解失眠多夢也有一定的幫助，將紫蘇搗碎之后開水沖服，每天早晚堅持喝一杯，你會發現失眠得到很好的改善。
并且對于那些身心壓力比較大的人來說，堅持用紫蘇泡水喝也能夠幫助你提高優質睡眠，或許有助于你沾床就睡，希望你能愛喝。
小米粥：小米在生活中是非常常見的食材，有些人特別喜歡喝小米粥，清淡易消化，對于養胃護胃也有一定的幫助。
小米粥含有豐富的酸氨酸，對于鎮靜安神有一定的幫助，而且有助于緩解失眠，起到很好的助眠功效，如果你愛喝的話，失眠或許一去不復返，而且和小米來提高睡眠質量，對身體沒有任何副作用。
紅棗粥：在平時熬粥的時候放幾粒紅棗對于緩解失眠也有一定的幫助，尤其是現在很多人出現失眠，多半是由于心脾虛弱所致。
這類人群在日常生活中不妨多喝一點紅棗粥，也能夠幫助你健脾補鋅有助于緩解，因為脾虛引起的失眠情況，對于提高優質睡眠有幫助，失眠或能不復返。
蓮子湯：蓮子其實也是藥食同源的食材，具有較高的藥用價值。蓮子對于鎮靜安神具有一定的幫助，而且能夠幫助你緩解失眠的困擾。
在生活中經常用蓮子泡水喝或者是煲湯喝，都有助于幫助你趕跑失眠，讓你的身心變得更加放松，快速進入到睡眠狀態，失眠或許能夠得到很好的改善。
