作為身體和心靈之間的橋梁。瑜伽是一個很好的載體，它可以幫助我們在內部和外部建立鏈接，并釋放我們的負面情緒。
我們的身體中儲存了很多的緊張和負面情緒。這可能導致各種身體狀況和精神障礙，這些障礙會對我們的整體健康產生負面影響。
而臀部是儲存這種負面情緒的主要區域之一。所以說開髖的瑜伽體式可以很好的釋放這些負面情緒。
今天推薦7個瑜伽姿勢助你打開髖部，消除負面情緒
1，戰士II
這是一個力量型的瑜伽體式，你的整個身體都會參與其中 ， 包括臀部。正確練習，可以打開髖關節，并在身體和情感上釋放被壓抑的緊張。
怎么做：彎曲前膝蓋，專注于將你的腳后跟牢牢地壓在地上，并感覺到大腿的外旋，這將有助于輕輕打開你的髖部。
2，低位沖刺
低位沖刺打開腹股溝，大腿和臀部。長時間坐著，無論旅途中還是工作，都會讓身體感到僵硬，從而導致身體緊繃，最終會產生消極情緒，讓它進入體內。
怎么做：從高位沖刺開始，然后將你的后膝蓋降低到地面。由于你的后膝蓋是著地的，所以繼續向前下壓臀部是安全的。
3，快樂嬰兒式
這也是一個很好的開髖體式。
怎么做：仰臥，彎曲你的膝蓋到你的胸部，用手抓住腳的內部或外側。用你的手臂的力量，將膝蓋壓向地板。從一側到另一側輕輕搖動，為您的脊柱提供放松按摩。
4，鴿子式
這個姿勢是很好的開髖體式，但對于有些人來說很難。
怎么做：首先，要確保你的臀部與墊子前面成直角，并且你的后腿伸直與臀部齊平，腳趾指向后方。吸氣以延長您的脊柱和胸部，然后慢慢將您的軀干向前朝向墊子。一旦你在那里，讓你自己真正放松，因為負能量被釋放，你身體的緊張也通過這個深層髖關節釋放出去。
5，瑜伽蹲
這個體式可以很好的伸展臀部，也可以打開下背部
怎么做：雙腳打開比臀部略寬，腳趾朝外。彎曲膝蓋，蹲下，直到你的臀部在地面上面。為了加強伸展，雙手合十于胸前，并將肘部放在膝蓋內側。
6，站立4字伸展式
平衡姿勢最美妙的地方就是要注意力集中。這可以讓你停止胡思亂想。
怎么做：站立，彎曲膝蓋，將一條腿抬高，將抬起的腳踝放在對側大腿上（膝關節上方）。保持抬起的腳彎曲以確保安全。您可以將手掌放在胸前合十，盡可能多的讓你的臀部打開更多。也可以彎曲站立腿以獲得更深的伸展。
7，牛面式
進入這個體式最好先進行的熱身。
怎么做：坐立，彎曲左膝蓋，朝向正前方。抬起右膝蓋，使膝蓋疊放在彼此之上。這是一個強烈的臀部伸展體式，如果你想加深伸展，你可以輕輕地將軀干向前折疊在腿上。
