文 | 田影歌
【如何處理憤怒的情緒】
如果有人到你家放了一把火，然后逃掉了，你是先去救火，還是去追殺那個放火的人？大部分人都會先救火，再追人。
在現(xiàn)實生活中，如果有人在你心頭放了一把怒火，該怎么辦？是先滅火，還是先去追殺那個人？想想看你會怎么選擇。
你可以面對自己：“哦，我內(nèi)在有些東西被觸動了，覺得不舒服，所以要檢討一下自己，看看為什么他說一句話我就生氣了。”或者，你會對自己說：“他怎么可以這樣對我？太沒有道理了！我為他做了多少事啊……”你覺得這兩種想法，哪個對我們而言比較容易？
多數(shù)時候我們會選擇第二種想法，把責(zé)任推到別人身上，不去安撫自己，但如此一來，你永遠無法療愈。每當(dāng)有人讓你不舒服、每當(dāng)心里升起負(fù)面情緒時，與其去追殺那個人，不如對治自己內(nèi)在的怒火，或是那個不舒服的感覺。
有人說了一句讓你很不舒服的話，其實那個不舒服的感覺已經(jīng)在你之內(nèi)了，也就是說，那個火藥早已埋在你心里，他只是稍稍點一把火，讓它爆炸而已。他并沒有丟炸彈，只是點燃了引信，可是我們都怪罪他。所以，當(dāng)憤怒來臨時，首先要意識到自己內(nèi)心的火藥在哪里，然后對癥下藥去療愈它，而不是一味地責(zé)備他人。
【受害者牢籠】
抑郁只是一種情緒、一種能量，它會來，就會走，最重要是不要為自己貼上“抑郁病人”的標(biāo)簽。每個人都要注意別在腦袋里給自己下定義，坦然接受抑郁情緒的來來去去就好了。這個情緒來臨時，你的腦袋會編造種種受害者故事，小心不要陷進去。
你在受害者牢籠里待得越久，就越不快樂。如果此刻你的心情不好，我可以打賭，你一定或多或少在這個牢籠中打轉(zhuǎn)。我們生命中的種種問題，幾乎都是因為把自己囚禁在受害者牢籠而起。這個小我設(shè)計的陷阱是這樣運作的：
首先，你會有個受害者意識，認(rèn)為都是別人的錯，他所做的、所說的，或是沒做的、沒說的，讓你受到傷害（這里面有個理直氣壯的期待，覺得對方必須滿足你的需求），讓你痛苦。有受害者情結(jié)的人無法對自己的生命負(fù)全責(zé)，他能做的，就是自怨自艾自憐，即使知道這樣做對事情、對自己、對他人一點兒幫助都沒有。
所以最重要的，就是要走出受害者模式。一旦認(rèn)為自己是受害者，就會變得無助、無力，停在那里，無法做任何事來幫助自己，因為你認(rèn)為你的抑郁是其他人造成的，還會覺得自己很脆弱，什么事都不能做，即使要你去慢跑，你也不愿意，因為你有抑郁癥。
【心靈突破60問】
本書由知名心靈作家張德芬與國際醫(yī)學(xué)專家、療愈大師羅伊·馬丁納博士聯(lián)袂創(chuàng)作，是一部最貼心、最實用的心靈成長隨身指南。兩位老師從眾多讀者的來信中，悉心選出60個最具有代表性的靈性問題，從東西方文化的不同層面，以男性和女性的不同視角，給出深入而精妙的解答；內(nèi)容涵蓋情緒管理、金錢觀念、親密關(guān)系、親子教育、認(rèn)識自我、應(yīng)對無常，以及吸引力法則的實用原則和技巧等諸多方面。本書是兩位老師思想碰撞的火花，是送給心靈道路上遇到困惑的廣大讀者們的一份真誠禮物。這里，有最令你疑惑的問題，更有最具洞見的解答。
