老師平時站樁多長時間 好呢？多少次好呢？每次站 什么效果才好呢？
我們辦百日樁，除了分享一些知識，更多是陪伴大家養成一種習慣，良好的習慣是一種生活方式，只有生活方式變了，一個人才會從根本上改變。先定下這一個小目標，如有余力，跟隨自己內心的渴望，再給自己加功課。你問我每天練多少次好呢？
你如果能每天一次，固定在晚上8：15－9：15，去做這件事，效果是最好的了。
大多數人的生活節奏都是無意識或散亂的，你可以有意識的去培養自己的節奏。
這有很多好處：你如果每天在同一時間去站樁，你的身體和意識會慢慢想要在那個時間站樁，你往那里一站，就很輕松進入狀態，提升的快，化解問題也快。我們講時間是化學，不僅指時間長短，也指固定一個時間。定下這一個小目標，如有余力，跟隨自己內心的渴望，再給自己加功課。你問我一周多少次或一年多少次的話，我想告訴你，如果可以給自己定一個每天一次的小目標，慢慢你會越來越放下目的，享受于此。當你一個階段性小目標實現的時候，你必然會有更高追求，而練功會帶你走到一個無量大的空間。你很自然的達到一種“在”的境界，你體會到“我不在這里又在哪里，我不這樣活又要怎樣活。”練功對于你來說就不再是一件事，而是一種生活方式，像吃飯睡覺一樣自然的事情，因為你體會到了練功是必不可少的給身心充電的方式，你的心會越來越歡喜，因為這是你的靈魂喜歡做的事情。做靈魂喜歡的事情，就會開心，由欲望擺布去做的事情，就會難受。你自己已經有所體悟了，只是你需要更細膩的覺察。當你感覺很累的時候，靜靜地或站或坐，運用放松的意念，體會【聽身體三步法】，放松自己，感覺自己，把自己的注意力帶回來。放松，專注，靜默，進入介于陰陽之間，非陰非陽，似睡非睡的狀態，這樣的狀態是大休息，比進入無意識的沉睡，或是睜著眼睛胡思亂想，要好的多。思慮過多是一種能量消耗，要學會讓自己放松，靜下來，傾聽自己，恢復能量。當你感覺精力飽滿，甚至能量過剩，有些暴躁壓抑時，或是心煩意亂，意念無法集中，可以運用松緊意念，配合粗呼吸練習全身各部位的松緊或試力。這種練習可以幫助你釋放掉過多的能量，能量不是越多越好，過多的能量不會利用，都會變成負能量，最好的狀態時充分的流動與平衡，每天站樁靜心有養的方法也有耗的方法，都是在創造你內在的流動。這種練習還可以讓你意念專注，從原來的狀態里抽離出來，專注到忘記身體，就能丟掉令你感覺不和諧的關系和事情，擴大自己的身心。這樣協助你身體獲得充分的流動與釋放，深層的按摩與清理。當你掌握了這些原理，你就知道站樁是如何在協助你獲得健康與快樂了。1、你可以一個小時只練放松意念，如果你感覺很好，感覺放松安靜又溫暖，那就就持續3－7天。2、你可以20分鐘的放松意念，30分鐘的松緊意念與試力，最后10分鐘再放松。就先分享這兩個組合吧，是我在百日樁都用到過的調配方法，你要真實的去體悟，從自身渴望出發，以解決自身的實際問題為根本，再去求得新發展新突破，逐步跨越到更高境界。不要忘記你活潑好玩的本質，你輕松的心會協助你跨越一切障礙。我知道你從我公開直播，就一直在練，我看到你的進步了，像你的情況，就多在腰胯的松緊意念上下功夫，沒有問題，你會越來越清晰。從今年開始，我每年只帶大家練一期了，所以我帶著時，你要跟上，大家一起共振，那個能量很大，對每個人都是協助，我不帶著時，你要學會自己玩兒，慢慢你的能量足夠了，也能帶著別人一起玩，這就是我們的生活方式。
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