與皺紋和白發一樣，脆弱的關節是衰老的第一征兆。關節雖小，用處極大，從身體的轉動到支撐都少不了它。
不少人正值青壯年，關節卻提前退休，咯吱作響的同時還伴有劇烈的疼痛。數據顯示，我國約有1.2億人患有骨關節炎，幾乎每10人中就有一個。
而且一變天關節就會痛，怎么辦呢？看看骨科專家怎么說。
中國醫師協會骨科醫師分會骨關節炎工作組組長 蔣青
解放軍第二五二醫院骨科主任醫師 王振虎
首都醫科大學宣武醫院風濕免疫科主任 李曉霞
天氣轉涼
骨科專家教你護好8大關節
老了不受罪！
霜降后，氣溫急劇下降，很多本身就有關節炎的患者更要注意保護這8大關節，防止老了活受罪！具體方法跟骨科專家學一學吧！
頸椎是脊椎最上面的3塊，很靈活，可一旦受損傷，就會變得非常僵硬。
看電腦、熨衣服都會讓身體向前彎曲，給椎間盤造成壓力，進而加重頸椎關節僵硬，所以辦公時最好不要低著頭。
保養方法
將下巴盡量下壓貼近胸部，然后抬頭看天花板。
動作緩慢，連做5次，再同樣緩慢地將頭部左右下壓10次，有利于鍛煉頸關節。
肩膀平時不受重量，因此肩關節磨損幾率較小，最大的危險來自運動不夠。
由于軟組織沒有活動開，很多人會覺得肩膀疼痛。當肩關節出現問題時，起初的癥狀為洗頭等動作困難，然后是肩膀僵硬。
保養方法
雙手舉過頭頂拉伸，可提高肩部靈活度，走路時擺臂也有很大幫助。
