姬宜臼，中國諸侯爭霸時代、春秋時期東周王朝的第一任王，其祖父是西周王朝第十一任周宣王姬靜，其父是西周王朝第十二任周幽王姬宮涅，其母是周幽王的王后申氏。 周幽王元年（庚申，公元前781年），姬宜臼出生在西周都城鎬京（今陜西西安西南）。
周幽王九年（戊辰，公元前773年），姬宮涅因受愛妃褒姒挑撥，將時為太子的姬宜臼貶至其外公申侯處。
周幽王十一年（庚午，公元前771年），周幽王再次聽信褒姒讒言，命申侯將姬宜臼處死。申侯因不忍殺害自己年幼的外孫，遂與犬戎聯合攻打都城鎬京，并將周幽王和褒姒殺死。然而，經過犬戎侵襲的都城己是破敗不堪，申、許、魯等諸侯遂在申（今河南南陽北）扶姬宜臼即位，是為東周平王。就在姬宜臼即位同時，諸侯虢公郭翰擁立周幽王另一兒子余臣為天子，稱為‘周攜王’，東周遂出現兩周并列局面，直至二十年后，支持姬宜臼的晉文侯姬仇攻殺周攜王后，才使得周王朝重新統一。姬宜臼在位期間，因外祖父申侯擁立有功，遂賜予申侯封地，并派自己畿（管轄）內的百姓去戍守，致使百姓離鄉背井。
東周平王元年（辛未，公元前770年），姬宜臼即位元年，中國歷史標志進入春秋時期也是從這一年。初登王位的姬宜臼將都城從鎬京東遷至洛邑（今河南洛陽），史稱‘東周’，依仗著晉、鄭、虢等諸侯力量才勉強支持殘局。然而，此時周室衰微，周天子己失去天下共主地位，不聽管控的諸侯各國兼并發展迅速，僅魯國編年史《春秋》記載：從姬宜臼即位開始到公元前476年，這二百九十余年里，烽煙四起、戰火連天，軍事行動就有480余次；司馬遷也曾記載：‘春秋之中，弒君三十六、亡國五十二，諸侯奔走不得保其社稷者，不可勝數。’
姬宜臼東遷時，因秦襄公嬴開護送有功，被擢升為諸侯。秦襄公告辭回國時，姬宜臼對他許諾：“戎人攻占的鎬京和岐山地區(今陜西鳳翔縣一帶)，交由你去攻打！攻下哪里，那里就歸秦所有?！鼻叵骞资苊鴼w，不及三年，殺得犬戎七零八落，戎主也逃遁西荒，于是岐山以西地區被秦攻占，秦國開始發展壯大。周王朝因大片故土喪失，僅擁有今河南西北部一隅之地，東不過滎陽，西不跨潼關，南不越汝水，北只到沁水南岸，方圓只有六百余里，與方圓數千里的大諸侯國相比，相當于一個中等諸侯國而已。自此，大大衰落的周王朝，再無號令天下的威力。
周平王十五年（乙酉，公元前756年），秦襄公嬴開卒，其兒子嬴？嗣位，是為秦文公。這時的秦國日益強大，秦文公違背祖訓，越過東周王室直接在鄜邑（今陜西富縣）祭祀天地五帝。這在當時可是大逆不道之罪，因為只有天子才有權力祭拜上天。魯惠公聞知此事后，于是派遣自己的太宰前往周王室請示，也想在自己國都祭祀天神，結果遭到拒絕。魯惠公生氣道：“我先祖對周王室有那么大的貢獻，這些禮樂祭典還是我的祖先編制，作為他們子孫的我用用又有何妨；況且周天子不能禁止秦，又有何能禁止魯？”于是，自作主張也在其國都城南效舉辦了祭祀天神典禮。姬宜臼知道此事后，也沒敢過問。自此，王室日益卑弱，鄭、晉、齊，魯、燕、宋、楚等大國為爭奪土地、人口和對其他諸侯國的支配權，相互間不斷進行兼并爭戰，形成了諸侯爭霸的紛亂局面，致使我國歷史進入一個大變革的動蕩時期。
周平王二十七年（丁酉，公元前744年），姬宜臼曾一度委任鄭莊公姬寤生為朝廷卿士，后因鄭國實力雄厚，姬宜臼對鄭莊公開始有戒心，不愿朝政被其操縱，遂乘鄭國多事，鄭莊公沒來上任之機，想撤其職務。鄭莊公聞知馬上趕至洛陽，并對姬宜臼施加壓力。姬宜臼再三賠禮，鄭莊公都不依，萬般無奈之下，姬宜臼只好提出讓自己的兒子－－太子姬狐去鄭國為人質。后因此事太損天子體面，群臣提出相互交換人質，也讓鄭莊公的兒子姬忽來洛邑為人質，史稱‘周鄭交質’。從這一史實可知，姬宜臼東遷后，周王室已勢力衰微，周王名為天子，實際上要看大諸侯的臉色行事。就連后世史官評論此事，也認為‘君臣之分，至此盡廢！’
周平王五十一年（辛酉，公元前720年），在位51年的周平王姬宜臼薨，因太子姬狐此時己卒，遂改立周平王的孫子姬林繼位，是為周桓王。
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