很多男人說精力就像汽車的汽油，油沒了，汽車也就開不動了。精力好的男人就像武松，既能白天上山大老婆，又晚上回家看大嫂。精力不好的男人就像武松他哥，白天賣個燒餅被人欺，老婆在家被人騎。精力旺盛首要保護的就是腎，男人腎好精力才好，男人腎功能強精力才可能比別人強！
精力充沛
個人對于精力充沛的定義是：在工作時間內(nèi)，保持精力的充沛和頭腦的靈活，以實現(xiàn)最高效率的固定時間投入/產(chǎn)出比。影響一個人精力的因素有三個：身體、心理、還有生活方式。那我們應(yīng)該怎么做到呢？
一、先從身體開始
好的身體是健康而充滿活力的，是一切的基礎(chǔ)，為了實現(xiàn)這個目標我們必須調(diào)整睡眠、運動和飲食。
1、睡眠
保證充足的睡眠質(zhì)量。對一個希望保持工作時間充沛精力的人來說，睡覺必須是頭等大事，睡不夠時間卻想要有旺盛的精力那是絕不可能的，另外，達芬奇睡眠法已被證偽，所以，想要精力充沛，第一任務(wù)就是充足的睡眠。
2、運動
俗話說生命在于運動，運動可以延緩衰老，有氧運動可以調(diào)整和增強我們的心血管功能，無氧運動可以使我們的身體變得更加強壯、增加抵抗力。不同的心臟活力、血管彈性、肌體力量就意味著身體內(nèi)血液可以更快的攜帶更多的氧分與能量到各個器官，支持我們做任何事情，讓我們更有掌控力和行動力。
3、飲食
營養(yǎng)均衡，食物多樣化，同時限制鹽分、糖、酒精、咖啡因的攝入量。保證每天飲水的足量，吃飯定時定量，只吃7、8分飽為最佳。精力差腎虛的男性可以多吃一些藥食兩用的食物，像人參，瑪咖，枸杞和芡實等都是提高精力補腎的好食物，有人說直接吃這些食物效果并不理想，人體吸收率太低，建議直接服用這些食物的發(fā)酵液產(chǎn)品，通過食物發(fā)酵技術(shù)有效的萃取人參，瑪咖等藥性成分，提高利用率和吸收率，抗疲勞補足精氣神，目前市面上也有同類型的產(chǎn)品，像人參瑪咖益生菌發(fā)酵液等在網(wǎng)上面也能夠方便買到。
科學(xué)飲食
二、改變生活方式
每個人不同的心理和身體狀況給了我們一定量的精力總量，精力的最大消耗是調(diào)動注意力完成挑戰(zhàn)。而當精力用完了之后就必須好好睡一覺才能夠慢慢補充回來。 在上面身體和心理講的其實是如何擴展我們每個人的精力總量，而生活方式最重要的意義就是科學(xué)而合理的分配精力。
1、遠離壞習(xí)慣
這個非常簡單，盡量不要抽煙喝酒，不要熬夜，不要暴飲暴食，不要飲食作息不規(guī)律。道理人人都懂，做不到就只有一時的快感以及長久的空虛，做到了就可以期待未來的長久的飽滿的成功和滿足。
養(yǎng)成好習(xí)慣
2、規(guī)律化地生活，習(xí)慣代替毅力
規(guī)律化可以讓自己身體深處的生物鐘和情緒鐘能夠規(guī)律化，并建立起神經(jīng)上的反射關(guān)聯(lián)。利用習(xí)慣而不是毅力去完成一件事情，對于精力的消耗量差距是巨大的。將一些常規(guī)的日常工作和生活的任務(wù)養(yǎng)成好的習(xí)慣，就會讓我們在不知不覺間以超高的效率解決問題，隨后使用剩余精力調(diào)動注意力來處理特殊的問題，并解決它。
3、張弛有度，認識自己
定期審視自己的內(nèi)心非常重要，問問自己目標是什么，現(xiàn)在是否走在正確的道路上面。與自己對話，質(zhì)問自己、撫慰自己、激勵自己。冥想和旅游是非常好的兩個方法，畢竟更好的認識自己才能夠解決問題。
三、保持心理健康
一個身體再壯實的人，假如在內(nèi)心深處對這個世界失去了信心和希望，做什么事情也提不起勁來，那他根本就不可能擁有旺盛的精力。相反，有些人即使身體瘦弱，但假如內(nèi)心深處有著自己的堅持，進而產(chǎn)生強烈的希望達成愿望的動力，那么他所迸發(fā)出來的精力也可能遠超常人。
保持心理健康
1、自我認同——找到自己的價值和存在的意義。
2、情緒管理
一個成熟的人，決不會成為情緒的俘虜，找一種合理有效的發(fā)泄途徑，學(xué)會用內(nèi)化和升華來調(diào)節(jié)自己的情緒，是非常有必要的。特別是在做事和工作的時候，有條不迭的穩(wěn)重才能夠最有效的完成工作。不時的大喜大悲只會將自己搞得十分疲倦。
3、明確動機
因為有終點的征途才能最大限度的帶動一個人的積極性。無休止的重復(fù)一件事會讓人變得麻木，但是目標明確，懂得將目標分解為適應(yīng)自己能力的小任務(wù)，控制好節(jié)奏的前進卻會讓人覺得信心飽滿、精力十足。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
