唱 歌
經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞于跑步、游泳、劃船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助于提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 余年。
唱歌，到底還有哪些好處呢？
煩悶苦惱的時候，沒法排遣郁結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕松了許多。因為唱歌時要集中注意力，種種郁悶會完全拋在腦后，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似于嗎啡的腦內激素，并促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕松愉快，增加身體的免疫功能。
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，并記得使用“腹式呼吸法”，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
另外有一點要特別注意，練唱的時候盡量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復并重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
由于習慣于重復對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
5、可預防和治療多種疾病
唱歌，也要消耗一定熱量。因此，經常唱歌不僅是鍛煉身體的好方法，并可一舉多得，預防和治療多種疾病。當今社會是一個激烈競爭的時代，處于這個時代的人普遍面臨來自于社會的、事業的、工作的、家庭的種種心理壓力和負面情緒，從而導致患有心理疾病甚至導致生理疾病的人愈來愈多，據有關資料，我國患心理疾病的人占總人口的40%左右（美國一超過50%），表現嚴重的已超過30%，失眠、焦慮、抑郁、狂躁、發瘋、神經病、精神病……，而抑郁、憂思、憤怒、生悶氣等負面情緒引起的各類結節、肌瘤、囊腫、癌癥疾病愈來愈多。中醫認為：不良情緒可導致肝氣郁結，輕者孳生結節、囊腫、肌瘤，重者或長期郁結則癌化。音樂有良好的疏肝解郁功效，經常聽音樂可舒緩情緒，減緩壓力，而自己直接歌唱或參與互動，減壓效果更好，對于癌癥病人有良好的輔助治療功效。
5、可預防和治療多種疾病 唱歌，也要消耗一定熱量。因此，經常唱歌不僅是鍛煉身體的好方法，并可一舉多得，預防和治療多種疾病。當今社會是一個激烈競爭的時代，處于這個時代的人普遍面臨來自于社會的、事業的、工作的、家庭的種種心理壓力和負面情緒，從而導致患有心理疾病甚至導致生理疾病的人愈來愈多，據有關資料，我國患心理疾病的人占總人口的40%左右（美國一超過50%），表現嚴重的已超過30%，失眠、焦慮、抑郁、狂躁、發瘋、神經病、精神病……，而抑郁、憂思、憤怒、生悶氣等負面情緒引起的各類結節、肌瘤、囊腫、癌癥疾病愈來愈多。中醫認為：不良情緒可導致肝氣郁結，輕者孳生結節、囊腫、肌瘤，重者或長期郁結則癌化。音樂有良好的疏肝解郁功效，經常聽音樂可舒緩情緒，減緩壓力，而自己直接歌唱或參與互動，減壓效果更好，對于癌癥病人有良好的輔助治療功效。 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌后，唱歌的人會隨即放松下來，這樣一松一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。
