我們的身體經常會出現一些小問題，因為不嚴重，很多時候我們都忽略了，其實這些小問題都是因為身體缺少了一些營養素。
腳踝浮腫：缺乏鉀
長期缺少鉀元素，會引起心律不整、神經傳導不正常等癥狀，劇烈運動后，水分和鉀離子流失會引起抽筋。長期缺鉀，身體就會浮腫，特備是腳踝浮腫。
運動后可以吃跟香蕉補充鉀元素，預防抽筋，每天吃足夠量的水果蔬菜也是必不可少的。
食之無味、味覺減弱：缺乏鋅
人體缺少鋅會產生免疫力降低、食欲不振、味覺功能退化等癥狀，如果發現自己經常吃東西不香，沒有味道，就要考慮一下是不是體內缺鋅了。
牛羊肉等紅肉中，鋅元素含量很多，建議每周吃一次。
全身疼痛：缺乏維他命D
不經常曬太陽或者缺乏維他命D的人，看很容易出現慢性疼痛。因為維他命D這種營養素是促進骨骼生長、牙齒健全的重要因素，但人體無法自行合成。
每個禮拜吃2次油性魚類，如鮭魚、沙丁魚；再適當曬太陽就可以了。
另外，如果身體出現下面這些小問題，也可能是缺少了對應的營養素。
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