退休生活如何規劃？送您“四字真經”，從容過晚年！
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歐仕達助聽器
10-13 11:31 · 健康領域創作者
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不論到什么年紀，都應該思考：我今天該做些什么？我每天要做哪些事才能充實快樂？其實，這就是在規劃生活。
那么，對于中老年朋友來說，規劃自己的晚年生活，需要注意哪些事情呢？一起來看看這幾句“四字真經”吧！
飲食四度
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速度
人到中老年，腸胃的消化功能下降。因此，吃飯時要細嚼慢咽，不要太快，注意控制速度。
飽度
要想身體好，頓頓七分飽。中老年人的消化能力偏弱，如果吃得過飽，腸胃容易感到不適。
溫度
吃過冷或過燙的食物，都會對消化道產生刺激。因此，飲食要注意溫度適宜，也有助于保持食物的天然口味。
硬度
食物宜溫熱熟軟，切忌黏硬生冷。盡量不要吃過于粗糙堅硬的食物。
睡眠四慎
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睡前慎運動
當人處于睡眠狀態時，心臟跳動減慢，整個機體功能都處在休息和恢復狀態之中。如果睡前劇烈運動，會引起心跳、氣促，使全身處于緊張狀態，且感到腰酸腿痛，不利于入睡。
睡前慎飲酒
適量飲酒可祛風散寒、暢通血脈，但在睡前不宜飲酒，許多臨床經驗都表明，睡前豪飲可能會引發中風。
慎蒙頭睡
將頭蒙在被子里睡，是非常不好的習慣。這樣做會讓呼吸受到妨礙，人體就會出現缺氧，可能導致呼吸道、腦心血管疾病。
慎飯后立即入睡
動脈硬化、身體肥胖以及血液循環系統有障礙的老年病人，飯后不宜立即入睡，以免發生中風等意外危險。
情緒四宜
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宜服老
人到中老年階段，生理方面多少都會衰退。此時，保持良好的心態，不要被“寶刀不老”“老驥伏櫪”等詞語所迷惑。老了也有老了的好，最美不過夕陽紅，您說是嗎？
宜糊涂
無論是家庭矛盾，還是朋友之間的問題，裝三分糊涂可制怒。無論遭遇什么樣的處境，保持穩定的情緒，喜怒有常有節，是保持體內血壓、內分泌等生理平衡，延年益壽的重要條件。
宜曠情
善于陶冶情操，是中老年人養生的重要保障。喜愛文學的可隨時吟詩作詞；喜歡戲曲的可即興引吭高歌；愛好音樂的，可彈、拉、吟、唱；擅長書畫的，可盡情揮毫山水、花卉。
宜聚神
《黃帝內經》上說，“聚精會神是養生之法”。多進行腦力運動，可以促進腦健康，達到長壽的目的。比如，退休后繼續工作，或者下下棋、做些智力題，都是很好的腦力運動。
日常四忌
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忌久坐
久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此，老年人應多走路、勤活動，才是健康之道。
忌久立
中老年人如果長時間站著不動，肌肉的彈性和韌性就會減弱，骨骼脆性也會變大，容易發生骨折。另外，久站還會使部分組織和細胞的營養失調，導致氣滯血凝，引發疾病。
忌久視
人到中老年，長時間閱讀、寫字、看電視，不光容易導致視力下降，還會傷血耗氣，誘發多種病癥。
忌久臥
適當增加休息時間和次數，對老人有利無弊。但是，一味貪睡或臥床不起，則會使身體虛弱。因此，要順應“春夏早睡早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規律，以保持身心健康。
晚年四忘
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忘記年齡
忘記年齡是一種抗爭，積極做事是讓你忘記年齡的最好方式。這是不懼“老之將至”的豁達人生觀。這種心態不僅給自已愉悅，也讓別人舒服。
忘記錢財
這里提倡的“忘記錢財”，是讓你從錢財的禁錮中解放出來，知足常樂。日常開銷不大，退休金就應該差不多夠了！不要再去貪戀錢財，以免人財兩失。
忘記兒孫
忘記子孫，是讓你卸去對下一代不必要的操勞。子孫在老人眼里總是長不大的，但“兒孫自有兒孫福”，不要事事插手。你越早放手，他們越早獨立。
忘記煩惱
試著做到前面三點，人生的大部分煩惱，是不是也就沒有了呢？
最美不過夕陽紅，溫馨又從容。到了這個年齡，歷經無數風浪，嘗遍酸甜苦辣，漸漸明白：變老也是一種風景，晚年更要從容
牢記“四字真經”，讓晚年生活更精彩！放到朋友圈里，讓更多人受益！
