備孕是人生中的一個重要節點，然而現在人們生活普遍不規律，或者有一些不良習慣和嗜好，極有可能對胎兒造成影響。因此，在備孕期間一定要注意營養攝入的均衡。那么備孕期究竟吃什么好？現在我們一起來了解一下。
鮮奶富含蛋白質，乳糖等多種人體不可或缺的營養成份，可以補充鐵、鋅等多種元素，還能夠增強體質。尤其是睡前喝牛奶對提高睡眠質量有很大的幫助。玉米中的碳水化合物含量特別高，可以為女性在備孕期間提供足夠的能量，從而達到增強體質，保持活力的目的。黑豆可以降低膽固醇，減少肝動脈硬化發生的幾率，這些食物可在備孕期間多多食用。
大多女性身體內缺乏葉酸，在備孕時為了胎兒的健康，可以多補充一些富含葉酸的食物，一些綠色蔬菜如菠菜、萵苣，及西紅柿，蘑菇等，水果可以注意多吃一些柑橘類、草莓、葡萄之類。此外，一些動物肉類，肝臟中也含有大量葉酸，如豬肝、牛肉等等。同時也可注意多吃一些豆類谷物制品。
備孕期間不建議大量喝茶，尤其是濃茶或咖啡，碳酸飲料類的飲品，可以多喝一些鮮榨果汁。此外要根據自己的體重來適當控制飲食，如果身材偏胖，則要注意控制少吃一些脂肪含量高的食物。建議飲食一定要遵循少食多餐的原則，葷素合理搭配，攝取營養全面均衡。
備孕時也應注意放松心情，不要過于緊張，戒煙戒酒，不建議服用藥物，另外也可以吃一些促進排卵的食物，如南瓜，大豆等，增加備孕成功幾率。
